Szinte minden nap egy maratonnak tesszük ki a szemünket, nem csoda, hogy fáradt egy hosszú munkanap után.
1. A számítógépes munka és az olvasás több izmot igényel.
A szemed három izomcsoportból áll. A koncentrált olvasás vagy a szoros munka ezeknek az izomcsoportoknak elég megterhelő edzést biztosít. Sajnos, mint minden aerob programban, a „nincs fájdalom, nincs nyereség” mondás érvényes.
Az emberi szem úgy van megtervezve, hogy ha tökéletesen meg van formálva, tiszta képet alkot bármely távoli tárgyról a retinádon (a szem hátsó részén) anélkül, hogy bármilyen izomot használnod kellene. A közelebbi tárgyak tisztán látásához azonban minden izomkészletnek működnie kell. Az extraokuláris izmoknak mindkét szemüket befelé kell fordítaniuk, a záróizomnak meg kell dolgoznia, hogy a pupilla kisebb legyen, és a csillóizmoknak össze kell húzódniuk, hogy a lencse olyan alakúra váltson, amely tisztább képet eredményez.
Megoldás: Fáradt szemednek megsegítése érdekében próbálj egy távoli tárgyra összpontosítani, hogy azonnal érezd a szemed ellazulását.
2. A szemed tökéletlen.
Ez a minimális izmot használó erőfeszítés önmagában is jelentős. Azonban egyetlen emberi szem sem alakul ki tökéletesen, és ezek a tökéletlenségek megnövelik a szükséges erőfeszítéseket. Például a távollátó embereknek a normálnál nagyobb erőfeszítést kell tenniük a csillóizmok részéről. Sok embernél extraokuláris izomzavar van, ami erősebb munkára kényszeríti őket. Gyakorlatilag minden ember, amikor negyvenéves korához közeledik vagy elmúlik, szenved a szemlencse megmerevedésétől, ami arra kényszeríti ezeket a csillóizmokat, hogy még jobban dolgozzanak.
Megoldás: Rendszeresen keresd fel szemorvosod, hogy megfelelő receptet kapj a látáshoz.
3. Rossz a világítás.
Rossz megvilágítás mellett (akár túl sok, akár túl kevés) a záróizom és a tágító izmok túlzottan meg lesznek dolgozva.
Megoldás: Segíts fáradt szemednek, próbálj játszani a világítással, hogy megtaláld az Ön számára kényelmes szintet.
4. Túlterheled őket.
Ahogyan a 100 fekvőtámasz végrehajtása a karizmok fájdalmát okozhatják, ugyanúgy a… leírt izomfeszültség is fájó szemeket okozhat. Ehhez hozzáteszi, hogy több órás szoros munka után testednek összes izma fáradtabb lesz, a tolerancia szinted vagy a fájdalomküszöb a fájó szemeknél alacsonyabb lesz, mint friss állapotban. Míg a legtöbben örömmel pihentetjük izmainkat néhány fekvőtámasz után, szinte minden nap egy maratonnak tesszük ki a szemünket
Megoldás: Ne ellenőrizd a Facebook-oldalad, amikor hazaérsz. Szánj egy kis időt a fáradt szemek kikapcsolására.
5. A fáradtság lassítja a pislogás sebességét, és kiszárítja a szemet.
Az általunk megkérdezett szemészek azt feltételezték, hogy a fáradtságnak tulajdonított szemfeszültség nagy részét a szárazság okozza. Dr. Ronald Schachar megjegyzi, hogy ha valaki fáradt, a pislogási sebesség lelassul és a szem nem megfelelően nedvesedik.
Megoldás: Óránként legalább egyszer lépj távol a számítógéptől.
Képek forrása: pixabay.com
