A levegő minősége és a változó időjárás néha jelentősen megnehezítheti a légzést, különösen akkor, ha krónikus tüdőbetegségben szenved.
Van azonban néhány módszer, amivel könnyebbé tehető a légzésük. Íme, az alábbiak:
1. Alkalmazkodás az időjárás változásaihoz
Bár igaz, hogy nem lehet megváltoztatni az időjárást, lépéseket tehet az alkalmazkodás érdekében. Például, ha meleg időjárásról légkondicionálóra vált, vegyen fel egy pulóvert, vagy ha fűtött épületből kimegy a hidegbe, öltözzön fel melegen, és takarja el az orrát, száját, ami segít párásítani a levegőt, amikor belélegzik.
2. Kerülje a kiváltó okokat
A hőmérsékletváltozások mellett vannak más környezeti tényezők is, amelyek megnehezítik a légzést. Ha dohányzik, tegyen lépéseket a leszokásra. Ha nem, tegyen meg mindent annak érdekében, hogy elkerülje a másodlagos füstöt és egyéb lehetséges irritáló anyagokat, beleértve:
- más típusú füst (például grillezés)
- kültéri allergének (pollen, stb.)
- magas páratartalom
- aerosol termékek használata
- rovarölő szerek
- tisztítószerek
- por és penész.
3. Ha szükséges, szedjen gyógyszereket
Ha krónikus tüdőbetegsége van, orvosa gyógyszereket (hörgőtágítók, gyulladáscsökkentő szerek, oxigén, antibiotikumok) írhat fel, amelyek segítenek kezelni az időjárás okozta légzési nehézségeket. Mind asztmában, mind COPD esetén a gyulladás kezelésére felírt gyógyszerek vagy inhalátorok rendszeres használata kevésbé teszi érzékennyé a légutakat a hőmérséklet-ingadozásokra. Minél jobban kontrollálja a tüdőbetegséget és gyulladást, annál rugalmasabb lesz a tüdeje.
4. Törekedjen az egészséges életmódra
Miután megtanult alkalmazkodni a változó levegőminőséghez és elkerülni az irritáló hatásokat, naponta számos dolgot tehet még a könnyebb légzés érdekében. Például:
- étkezzen egészségesen
- rendszeresen mozogjon
- előzze meg a légúti fertőzéseket
- kezelje a stresszt
- legyen hidratált, igyon sok vizet meleg időben.
5. Tudja meg, mikor kell orvoshoz fordulnia
Annak ellenére, hogy normálisnak tűnik a nehezebb légzés, amikor az időjárási viszonyok rendkívüliek, előfordul, hogy orvoshoz kell fordulni. A legtöbb esetben a légszomj nem normális és nem lehet arra fogni, hogy éppen „nincs formában". Ha bármikor észreveszi, hogy légzési nehézségei vannak, amelyek zavarják a szokásos tevékenységét, akkor mielőbb orvosi ellátást kell kérnie.
