A megfelelő légzés kiemelten fontos nem csak a testi, de a lelki egészség érdekében is. A mélylégzéses technikával megnyugtathatjuk a testet és az elmét is.
Vannak légzőgyakorlatok, amelyek segítségével azonnal jobban érezhetjük magunkat. Stresszcsökkentő hatásúak, illetve javítják a fókuszt és az általános egészséget. Ezek a technikák általában légzéslassításról szólnak, amelyek hatására több oxigén jut el a sejtekhez, de a technika megnyugtatja a testet és az elmét is.
A légzőgyakorlatok további előnye, hogy gyakorlatilag bárhol elvégezhetők, noha léteznek olyan technikák, amelyeket csak szakember által irányítottan ajánlott kipróbálni.
A légzőgyakorlatok előnyei:
- Levezetik a stresszt
- Lecsendesítik a gondolatokat és érzéseket
- Csökkentik a félelemérzetet és az idegességet
- Javítják a tüdőkapacitást
- Erősítik az immunrendszert
- Enyhítik a krónikus fájdalmakat
- Csökkentik a düh és szomorúság érzését
Íme egy légzésgyakorlat:
Borítókép forrása: pixabay.com
