Gyakran ébredünk fáradtan, még egy jó alvás után is? Mindig fázunk, a hőmérséklettől függetlenül? Az állandó fáradtság és a hidegrázás vashiányra utalhat.

Melyek a vashiány tünetei?

A szervezetünk vasat használ a hemoglobin előállításához, ami segít a vérben szállítani az oxigént. Ha nem juttatunk elég vasat a testünkbe, ez korlátozhatja az oxigén áramlását és vérszegénység alakulhat ki. Ha az állandó fáradtság és a hidegrázás mellett sápadtnak tűnünk, főleg a szem körül, érdemes ellenőriztetni a vasszintünket.

Kiket fenyeget leginkább a vashiányos vérszegénység?

  • Nők. A nőket sokkal jobban veszélyezteti a vashiány a menstruációs ciklusok kezdetétől és a terhesség időszakában. A nők esetében nagyobb az autoimmun betegségek és a pajzsmirigy alulműködés kockázata is, amelyek vérszegénységet okozhatnak.
  • Idősebb életkor. Az életkor előrehaladtával általában csökken az étvágyunk, ennek következtében pedig a kevesebb étel fogyasztásával a jó vasforrások is hiányozni fognak.
  • Bizonyos gyógyszereket szedők. A vasszintet csökkentő gyógyszerek közé tartoznak például a vérhígítók, de a kemoterápia és más rákellenes terápiák is fokozzák a vashiányt.
  • Krónikus betegségben szenvedők. A vérveszteséget okozó betegségek (például fekélyek, vastagbélrák) is állhatnak a vashiány hátterében.
vashiányos vérszegénység
Forrás: Shutterstock / PuzzlePix

Hogyan kezelhető a vashiányos vérszegénység?

Kezelőorvos először meghatározza, mi okozza vérszegénységet. A vashiány kiváltó okai a rossz étrendtől a súlyos betegségig terjedhetnek, de vannak egyéb szempontok is, amelyeket figyelembe kell venni, beleértve az életkort, a nemet és a kórtörténetet.

Ha a nem megfelelő táplálkozás az oka, számos lehetőségünk van a vasbevitel fokozásához. Rendszeresen fogyasszuk az alábbiakat:

  • quinoa
  • spenót (nyomjunk rá citromlevet, hogy elősegítsük a vas felszabadulását)
  • vörös húsok 
  • kagyló
  • mogyoróvaj
  • tökmag
  • vesebab és lencse
  • aszalt gyümölcsök.

A kezelőorvos javasolhatja a vény nélkül kapható vasat tartalmazó étrend-kiegészítők szedését is. Amennyiben a vérszegénység már nagyon súlyos és az életet veszélyezteti, akkor vérátömlesztést is végezhetnek.

Borítókép forrása: Shutterstock / PuzzlePix