Gyakran ébredünk fáradtan, még egy jó alvás után is? Mindig fázunk, a hőmérséklettől függetlenül? Az állandó fáradtság és a hidegrázás vashiányra utalhat.
Melyek a vashiány tünetei?
A szervezetünk vasat használ a hemoglobin előállításához, ami segít a vérben szállítani az oxigént. Ha nem juttatunk elég vasat a testünkbe, ez korlátozhatja az oxigén áramlását és vérszegénység alakulhat ki. Ha az állandó fáradtság és a hidegrázás mellett sápadtnak tűnünk, főleg a szem körül, érdemes ellenőriztetni a vasszintünket.
Kiket fenyeget leginkább a vashiányos vérszegénység?
- Nők. A nőket sokkal jobban veszélyezteti a vashiány a menstruációs ciklusok kezdetétől és a terhesség időszakában. A nők esetében nagyobb az autoimmun betegségek és a pajzsmirigy alulműködés kockázata is, amelyek vérszegénységet okozhatnak.
- Idősebb életkor. Az életkor előrehaladtával általában csökken az étvágyunk, ennek következtében pedig a kevesebb étel fogyasztásával a jó vasforrások is hiányozni fognak.
- Bizonyos gyógyszereket szedők. A vasszintet csökkentő gyógyszerek közé tartoznak például a vérhígítók, de a kemoterápia és más rákellenes terápiák is fokozzák a vashiányt.
- Krónikus betegségben szenvedők. A vérveszteséget okozó betegségek (például fekélyek, vastagbélrák) is állhatnak a vashiány hátterében.
Hogyan kezelhető a vashiányos vérszegénység?
Kezelőorvos először meghatározza, mi okozza vérszegénységet. A vashiány kiváltó okai a rossz étrendtől a súlyos betegségig terjedhetnek, de vannak egyéb szempontok is, amelyeket figyelembe kell venni, beleértve az életkort, a nemet és a kórtörténetet.
Ha a nem megfelelő táplálkozás az oka, számos lehetőségünk van a vasbevitel fokozásához. Rendszeresen fogyasszuk az alábbiakat:
- quinoa
- spenót (nyomjunk rá citromlevet, hogy elősegítsük a vas felszabadulását)
- vörös húsok
- kagyló
- mogyoróvaj
- tökmag
- vesebab és lencse
- aszalt gyümölcsök.
A kezelőorvos javasolhatja a vény nélkül kapható vasat tartalmazó étrend-kiegészítők szedését is. Amennyiben a vérszegénység már nagyon súlyos és az életet veszélyezteti, akkor vérátömlesztést is végezhetnek.
