A mesterséges altatókkal szemben a természetes gyógynövények előnye, hogy akár hosszú távon is alkalmazhatjuk őket.
Valeriána
Természetes nyugtató és altató hatású növény, amelynek hatóanyagai az agy idegsejtjeinek receptoraira hatnak. A valeriána nyugtatja a túlterhelt szívet. Feszültségoldó hatása miatt idegesség, szorongás esetén is ajánlják a fogyasztását, de a gyomor- és a bélrendszer, valamint a szív- és az érrendszer idegi eredetű bántalmaira is jó hatással van. Használják fejfájásra, izomgörcsökre, menstruációs fájdalmakra is. A valeriána hatóanyagai több gyógyszer alapját is képezik, kivonatai gyógytea, gyógyfürdő, tinktúra formában is elérhetőek.
Citromfű
Remek idegerősítő, nyugtató, altató és görcsoldó. Vizelethajtó, szélhajtó és izzasztó hatása is van, de nyugtatja a méhet, a szívideget, a gyomor- és emésztőrendszert is. A citromfű tea nagyon kellemes ízvilágú, nyugtató és stresszoldó hatású. Az esti órákban érdemes inni, de arra ügyelni kell, hogy ne közvetlenül lefekvés előtt fogyasszuk, mert vizelethajtó hatású.
Golgotavirág
A citromfűnél erősebb nyugtató és altató hatással bír a golgotavirág, amelyet már ősidők óta használnak ezen célokra. Depresszió kezelésére is ajánlják. Előnye, hogy nem okoz reggeli kábultságot. Tea és kapszula formájában is fogyaszthatjuk.
Orbáncfű
Az orbáncfüvet antidepresszánsként, hangulatjavítóként, stresszoldóként, nyugtatóként is alkalmazhatjuk, de az immunrendszert is erősíti. Álmatlanságra, depressszióra, idegi panaszokra ajánlott, ám 6 hét fogyasztás után 6 hét szünetet kell tartani. Vérhígító mellé nem ajánlják. A fogamzásgátlók, antidepresszánsok, nyugtatók, epilepszia ellenes és fájdalomcsillapító gyógyszerek hatékonyságát csökkenti.
Levendula
A levendula idegnyugtató, altató hatású. Jótékony hatással van ideges szívdobogásra, migrénre, szédülésre, melankóliára. Vízhajtó, ezért közvetlenül lefekvés előtt már ne igyuk. A levendula illóolaj szájon át vagy belélegezve a szorongásra, alvászavarra biztonságosan alkalmazható. Belsőleg azonban csak az ellenőrzött minőségű levendulaolajat használjuk.
Kamilla
A kamilla pihentető és nyugtató hatású, de segít enyhíteni a feszültséget és a szorongást is. Ha nem filteres teát, hanem valódi kamillavirágzatot használunk, fedjük le a teát legalább tíz percre, hogy megtartsa gyógyhatását.
Komló
A komló az egyik leghatékonyabb altató hatású gyógynövény, ami segít csökkenteni a nyugtalanságot, az álmatlanságot és a szorongást. A komló egyik felhasználási módja, hogy egy kispárnát megtöltünk a növénnyel és a fejünk alá tesszük éjszakára. De ihatjuk teakánt is, hogy a változókori panaszokat enyhítsük.
