Sokunknak gondot okoz, hogy a napi elfoglaltságok és mókuskerék mellett maradjon idő az egészségre, a sportra vagy alakformálásra.
Dolgozó szülők, éjszakai műszakban lévők, utazó területi képviselők, túlhajszolt menedzserek…a sor végtelen szinte azokból, akik nehezen vagy egyáltalán nem tudnak időt szakítani a napi vagy heti mozgásra. Néha még időnkbe bele is férne, de annyira fáradtnak érezzük magunkat a nap végére, hogy semmi kedvünk és energiánk, hogy még nekiálljunk sportolni is.
Pedig a mozgás létfontosságú lenne az egészségünkhöz, és sokkal jobban is érezzük magunkat tőle. Paradoxon talán, de a mozgás a fáradtságot is segít elűzni, energetizál, oldja a stresszt, tehát hozzásegíthet ahhoz, hogy jobban teljesítsünk a napi végtelen teendőnkben.
Éppen ezért a legjobb, ha észrevétlenül a napunkba illesztjük a mozgást, becsempésszük 1-1 tevékenység közé és úgy válunk fittebbé, hogy szinte észre sem vesszük. Nézzük, mit tehetünk ehhez!
-
Lépcsőzzünk! Talán elcsépelt, de még mindig kitűnő tanács. A lépcsőzés a lift helyett, vagy a plázában a mozgólépcső helyett egyszerre fejleszti az izomzatot, az egyensúlyunkat, átmozgatja az egész testet, edzi a légzőrendszert, serkenti a keringést, tréningezi a szívünket.
-
Sétáló meeting. Aki online dolgozik, vagy egész nap az irodában ül, menjen el egy sétára egy-egy telefonos meeting idejére, amikor elég a fülhallgatója és nincs szüksége a laptopra.
-
Cseréljük le a széket! Méghozzá fitlabdára, amely nagyon jót tesz a tartásunknak, a core izomzatnak, a mélyizmoknak, elősegítheti a mozgásszervi problémák megelőzését!
-
Parkoljunk odébb! Bár mindenki a bejárathoz igyekszik autójával leállni, valójában sokkal okosabb távolabb megállni - pláne ha belvárosban, frekventált helyen parkolnánk. Pár utcával kintebb könnyebb helyet találni, és ezután következhet 5-10 perc ütemesebb séta.
-
Egy megálló. Aki tömegközlekedéssel jár, szálljon le egy megállóval hamarabb (vagy később), és gyalogoljon tempósan. Egyszerű és nem vesz el sok időt az életünkből.
-
Szórakozz mozgással! Aki teheti és elfér nála, az egy szobabiciklivel vagy elliptikus trénerrel megoldhatja minden gondját. A kedvenc filmünk vagy sorozatunk közben egész egyszerűen használjuk ezeket.
-
Táncoljunk vagy végezzünk guggolásokat és kitöréseket takarítás közben!
