Az olyan emésztőrendszeri problémák, mint a gyomorégés, a gázképződés, a puffadás és a székrekedés, tükrözik azt, ami az egész szervezetben történik.
A bélrendszer egészségének állapotváltozásait leggyakrabban a gyomorsav, a bélrendszer immunitása és a gyomor-bélrendszeri flóra (vagyis az emésztőrendszerben lévő baktériumok összetett ökoszisztémája) változása okozza. Ha a bélrendszer egészséges, kevésbé valószínű, hogy káros gyulladásokat és immunitás-csökkenést alakul ki.
Az emésztőrendszer védelmének alábbi módjai meglepően hangzanak, mert nem csak az étrendről szólnak.
Megfelelő étrend
A rostbevitel csak körülbelül 40-50 százaléka annak, aminek lennie kellene. A gyümölcsökben és zöldségekben gazdag, kiegyensúlyozott étrend biztosítja a jó baktériumokat és a bélrendszer egészségét építő rostokat.
A megfelelő emésztést segítő egyéb élelmiszerek közé tartozik a kefir (erjesztett tejital, amely gazdag probiotikumokban) és más erjesztett vagy pácolt ételek (például kimchi, savanyú káposzta, pácolt gyömbér).
Több alvás
Az elégtelen mennyiségű és minőségű alvás az elhízás gyakoribb előfordulásához kapcsolódik, ami emésztőrendszeri rendellenességekhez vezet.
Rendszeres fizikai aktivitás
Az egészség más vonatkozásaihoz hasonlóan a rendszeres testmozgás a legjobb módja a fogyásnak és az egészséges testsúly megőrzésének az emésztőrendszeri problémák elkerülése érdekében.
Hatékony stresszkezelés
A stressz csökkentése alapvető fontosságú a gyomorégés csökkentésében, mert ez esetben nincs olyan diéta, ami működne. Próbáljon ki relaxációs terápiákat más figyelemelterelő technikákkal együtt.
A szorongás és a depresszió kezelése
A hangulat és az emésztőrendszer egészsége (különösen az olyan rendellenességek, mint az irritábilis bél szindróma) szorosan összefügg az agy-bél kapcsolaton keresztül.
