A vastagbélrák a daganatos betegségekkel kapcsolatos halálozások egyik fő oka, azonban jól kezelhető, ha időben kiszűrik.
1. Rendszeres szűrővizsgálatok
Minden vastag- és végbélrák egy úgynevezett rákmegelőző polipból vagy más elváltozásból származik, és átlagosan 10 év kell ahhoz, hogy egy jóindulatú polip daganattá váljon. A kolonoszkópia lehetővé teszi az orvosok számára, hogy megtalálják és eltávolítsák a vastagbélpolipokat, mielőtt azok problémát jelentenek. A körülbelül 30 percig tartó kolonoszkópia tehát életeket ment. 50 éves kor felett mindenkinek javasolt a rendszeres, évenkénti vizsgálat, mert ettől az életkortól kezdve kezd növekedni a vastagbélrák kockázata.
2. Egészséges táplálkozás
Együnk minél több gyümölcsöt, zöldséget, teljes kiőrlésű kenyeret és gabonaféléket, diót és babot. Ezek bizonyos daganatos megbetegedések alacsonyabb kockázatához kapcsolódnak, és segíthetnek az egészséges bélműködésben. Lehetőség szerint korlátozzuk a vastagbélrák kockázatát növelő vörös húsok és magas zsírtartalmú vagy feldolgozott élelmiszerek fogyasztását.
3. Normál testsúly
Rendszeresen ellenőrizzük testsúlyunkat és testtömeg-indexünket (BMI). A vastagbélrák kockázata emelkedik, ha túlsúlyosak vagy elhízottak vagyunk.
4. Rendszeres testmozgás
Végezzünk hetente öt alkalommal legalább 30 perc közepes intenzitású gyakorlatokat (például gyors séta, kertészkedés). Ez hozzájárul az egészséges testsúly megőrzéséhez és a stresszmentességhez, ami csökkentheti a rák kockázatát.
5. Az alkoholfogyasztás korlátozása
Az alkohol irritálja a szájüreg, a gége, a nyelőcső, a gyomor és a belek falát, ami gyulladások, vérzéseket okozó felmaródások és rosszindulatú daganatok kialakulásához is vezethet. Emiatt ajánlott a rendszeres, nagyobb mennyiségű alkohol fogyasztásának kerülése.
6. A dohányzásról való leszokás
Sok más egészségi kockázat mellett a dohányzás növeli a vastagbélrák kockázatát, ezért javasolt a mielőbbi leszokás. Amennyiben ez nem sikerül, a nikotint tartalmazó, de kevésbé ártalmas melegített dohánytermékek használatára való átállás is csökkentheti a betegség kockázatát.
