Bár az ünnepek minden bizonnyal arról szólnak, hogy nagyszerű ételekkel, barátokkal és a családdal ünnepeljünk, gyakran túlzásokba esünk.
A túl sok étel, édesség és alkohol több kárt okozhat a szervezetben, és az úgynevezett „ünnepi szívszindrómához” vezethet.
Mi az ünnepi szívszindróma?
Az ünnepi szívszindróma olyan szívproblémákra utal, amelyek a sós ételek és az alkohol túlzott fogyasztása miatt következnek be. A meglévő szívproblémákkal küzdő emberek nagyobb valószínűséggel tapasztalnak ünnepi szívszindrómát, de ez azoknál is előfordulhat, akiknek nincs szívproblémájuk.
Miért fordul elő az ünnepi szívszindróma?
Ugyan a túl sok evés és ivás az év bármely szakában előfordulhat, de az ünnepeken szoktuk a leginkább túlzásba esni. Az ételek állandó jelenléte is segít „táplálni” a túlzásokra való hajlamunkat. Ezen időszak alatt gyakran sok étel vesz körül bennünket. Tehát akár a munkahelyén, akár a családjával van, hajlamos olyan ételeket enni, amelyek nagyon eltérnek a szokásos étrendtől.
A só és alkohol szabálytalan szívverést okozhat, amelyet pitvarfibrillációnak is neveznek. Rövid távon ez egyszerűen a túl sok ünneplés riasztó mellékhatása lehet, hosszú távon azonban súlyos szívproblémákhoz vezethet, beleértve a szívelégtelenséget és a stroke-ot.
Melyek az ünnepi szívszindróma tünetei?
A pitvarfibrilláció tipikus tünetei a következők:
- szívdobogás - hirtelen dobogó vagy „száguldó” érzés a mellkasban
- energiahiány vagy túlzott fáradtság érzése
- szédülés vagy ájulás
- fájdalom, nyomás vagy kellemetlen érzés a mellkasban
- légszomj - nehézlégzés normál tevékenység közben és még nyugalomban is.
Mindenkinek tisztában kell lennie a veszélyekkel, és figyelnie kell az étkezést, hogy elkerülje ezeket a tüneteket.
Hogyan kerülheti el az ünnepi szívszindrómát?
Az ünnepi szívszindrómát elkerülni nem olyan nehéz, még akkor sem, ha bőségesen szeretne fogyasztani az év ezen időszakában kínált finom ételekből és italokból. A legfontosabb, hogy tartsa szem előtt, hogy előre tervezzen, és mindent mértékkel fogyasszon (például szegényesebb reggelit és ebédet fogyasszon, ha tudja, hogy aznap este bőségesen szeretne vacsorázni). Emellett a rendszeres testmozgás megőrzi egészségét, csökkenti a stresszt és kalóriát éget. Ha egészségesen tartja testét az ünnepi szezon előtt, csökkenti a hosszú távú szívproblémák esélyét.
Borítókép forrása: Shutterstock / PuzzlePix
