Ismert, hogy a munkahelyi stressz káros az egészségre, beleértve a szív- és érrendszeri betegségek, különösen a magas vérnyomás kockázatának növekedését.
Emellett a stressz agyvérzést is okozhat. Egyre több klinikai bizonyíték támasztja alá a stresszt - különösen a munkával kapcsolatos stresszt -, mint a stroke kockázati tényezőjét. Számos tanulmány eredménye kapcsolja össze a munkahelyi stresszt a felnőttkori stroke megnövekedett kockázatával.
Hogyan okozhat agyvérzést a stressz?
Az, hogy pontosan mi történik, ha stresszes állapotban van, attól függ, milyen egyéb más tényezőket tapasztal. A stressz különböző betegségeket okozhat, vagy más stroke-ot okozó egészségi problémákkal járhat együtt. Néhány esetben a stressz gyulladást, magas vérnyomást vagy más érrendszeri káros állapotokat okozhat, amelyek agyvérzéshez vagy szívrohamhoz vezethetnek.
Tippek a munkahelyi stresszoldáshoz
Sok ember számára elkerülhetetlen a munkahelyi stressz, de vannak stratégiák, amelyekkel csökkenthető az elmére és testre gyakorolt „nyomás”.
Mivel a stressz egészségtelen magatartásokhoz vezet, ezek megelőzése kulcsfontosságú a stroke kockázatának csökkentése érdekében. A munkavégzés közben számos egyszerű módszerrel csökkenthető a feszültség, beleértve az alábbiakat:
- lélegezzen mélyen, meditáljon vagy próbálkozzon jógával, hogy az oxigént eljuttassa az agyhoz és fokozza fizikai képességeit
- használjon nyugtató alkalmazásokat vagy hallgasson zenét a hangulata javításához
- álljon fel és mozogjon többször a munkanap során, vagy alkalmazzon olyan edzésprogramot, ami a munkanap előtt vagy után is végezhető
- korlátozza az alkoholfogyasztást
- ügyeljen arra, hogy legyen ideje főzni vagy egészséges ebédet rendeljen
- töltse ki a teret növényekkel és lágy színű dekorációkkal, hogy kellemes helyet teremtsen a munkájához
- koncentráljon egy-egy feladatra, mivel a multitasking gyakran növelheti a stressz szintjét.
A legfontosabb azonban az, hogy kerülje az egészségtelen viselkedést, alakítson ki egészséges táplálkozási szokásokat és rendszeresen mozogjon. Ha a munkája rendkívül stresszes, ügyeljen arra, hogy figyeljen a vérnyomására, és keresse fel orvosát, ha a stressz kezelhetetlenné válik.
Borítókép forrása: Shutterstock / PuzzlePix
