Van az a pillanat, amikor este behuppanunk az ágyba, és azt gondoljuk: „na, most végre alszom egy jót”. Aztán jön a forgolódás, a kattogó gondolatok, az óranézegetés. Ismerős? Nem véletlen. Az alvás iránti igény mindenkiben megvan, a pihentető alvás viszont egyre többeknek jelent kihívást.
Pedig aludni nem luxus, hanem alapvető biológiai szükséglet. Ilyenkor regenerálódik az idegrendszer, rendeződnek a hormonális folyamatok, erősödik az immunrendszer, az agy pedig feldolgozza a nap eseményeit. Röviden: alvás közben „karbantartjuk” magunkat.
Amikor az alvás nem pihentető – mi is az az inszomnia?
Az alvászavarok egyik leggyakoribb formája az inszomnia, vagyis az álmatlanság, ami többféleképpen jelentkezhet:
- elalvási nehézség,
- átalvási nehézség, vagyis gyakori éjszakai felébredések,
- túl korai ébredés,
- a fentiek kombinációja.
Az inszomnia következtében kialakuló alváshiány gyorsan érezteti a hatását a mindennapokban:
– romlik a koncentráció és a memória,
– ingerlékenyebbé válunk,
– csökken a stressztűrő képesség,
– különböző testi tünetek jelentkeznek: például „ideges” gyomor, szívpanaszok, fejfájás, váll-, nyak- és hátfájás,
– nő a kiégés és a hangulatzavarok kockázata.
Sokan mégis hajlamosak legyinteni: „majd kialszom magam hétvégén”. A szervezet azonban nem így működik – az elmaradt alvást nem lehet teljesen bepótolni.
Az alváshiány hosszú távon megbetegít
A tartós alváshiány nemcsak a közérzetünket rontja, hanem bizonyítottan növeli több súlyos betegség kockázatát is. Kutatások összefüggést mutattak ki a krónikus alvászavar és a szív- és érrendszeri betegségek, a magas vérnyomás, a 2-es típusú cukorbetegség, valamint az elhízás kialakulása között. Az alváshiány következtében legyengült immunrendszer miatt gyakoribbá válhatnak a fertőzések, és romolhat a szervezet regenerációs képessége is. Nem véletlen, hogy a tartósan keveset vagy rosszul alvók várható élettartama is rövidebb lehet – vagyis az alvás minősége hatással van arra, mennyire egészségesen és meddig élünk.
A nők jobban ki vannak téve az inszomniának
Bár az álmatlanság mindenkit érinthet, a nők esetében több olyan tényező is van, ami megnehezíti a pihentető éjszakákat. A hormonális változások – a menstruációs ciklus különböző szakaszai, a várandósság, a szülés utáni időszak vagy a menopauza – mind hatással vannak az alvás minőségére.
Ehhez gyakran társul a fokozott mentális terhelés: a folyamatos szervezés, a „fejben futó” teendőlisták, a munka és a magánélet összehangolása. Nem véletlen, hogy sok nő fáradt, mégsem tud elaludni – a test kimerült, az idegrendszer viszont túlpörög.
Az alváshiány ráadásul a testsúlyra és a bőr állapotára is hatással lehet: felborulhat az éhség- és a jóllakottságérzet szabályozása, fokozódhat a nassolás iránti vágy, a bőr pedig fakóbbá, érzékenyebbé válhat.
De ez nem csak „női probléma”
Fontos hangsúlyozni: az alvászavar nem nemhez kötött kérdés. A stresszes életmód, az esti képernyőhasználat, a folyamatos elérhetőség és a teljesítménykényszer mindenkinél rontja az alvás minőségét. Férfiaknál is gyakori a felszínes alvás, az éjszakai felébredés vagy a korai kelés utáni kimerültség. Az alvásunk megváltozása gyakran az első jelzés arra, hogy az egyensúly felborult.
Az alvás mint erőforrás
Sokan belegondolni sem szeretnek abba, hogy az életükből hány évet töltenek alvással. Mégis: fontos tudatosítani magunkban, hogy a jó alvás nem időpazarlás. Ellenkezőleg: az egyik legerősebb eszközünk a stressz csökkentésére, a regenerációra és a hosszú távú egészség megőrzésére. Ha az álmatlanság tartóssá válik, érdemes komolyan venni – és szakember segítségét kérni.
Feszültség, álmatlanság? Segíthet a Sedacur forte
Van, hogy egy-egy stresszesebb időszakban a feszültség és az alváshiány már túl nagy falat – ilyenkor átmenetileg külső támogatás is jól jöhet. A feszültség oldásában és a pihentető alvásban segíthetnek a nyugtató és altató hatású gyógynövények is. A népi gyógyászatban régóta ismert és alkalmazott gyógynövények – a macskagyökér, a komló és a citromfű – kivonatát tartalmazza a Sedacur forte. Ez a gyógyszer a gyógynövényi hatóanyagok kedvező kombinációjának köszönhetően nappal nyugtat, oldja a feszültséget, este pedig segíti az elalvást, és pihentető alvást biztosít. Nincs negatív hatással a koncentrációra, nappal nem tompítja a figyelmet, nem befolyásolja hátrányosan a reakcióidőt, illetve az autóvezetéshez szükséges készségeket sem. A Sedacur forte recept nélkül kapható a patikákban.
A KOCKÁZATOKRÓL ÉS A MELLÉKHATÁSOKRÓL OLVASSA EL A BETEGTÁJÉKOZTATÓT, VAGY KÉRDEZZE MEG KEZELŐORVOSÁT, GYÓGYSZERÉSZÉT!
