A személyiségünk nemcsak a hétköznapi működésünket határozza meg, hanem azt is, mitől feszülünk be, mitől leszünk stresszesek. Nem árt ezzel tisztában lenni, hogy kezelni tudjuk az ilyen helyzeteket.
Mindezt ugyanis nem önmagukban a külső hatások teremtik meg, hanem az, ahogyan azokra reagálunk. Vajon miért van az, hogy ugyanaz az esemény valakinek jelentős stresszt okoz, mások pedig könnyedén elsiklanak felette, vagy lazán megbirkóznak vele? A válasz a személyiségünkben rejlik: mások vagyunk, ezért stresszelni is más miatt stresszelünk.
1. stresszforrás: a hiba
Azok, akik életük minden területén százszázalékosan akarnak teljesíteni, egyetlen apró hibától ki tudnak borulni. Ezek a maximalisták mindent kézben szeretnének tartani, mindent irányítani szeretnének, és ha hiba csúszik az aprólékosan felépített, megtervezett menetrendbe – legyen az a munkahely vagy a magánélet terepén –, akkor úgy érzik, összedől a világ.
A jellemző tünetek
A maximalizmus nem sokáig tartható, és a teljesítménykényszer állandó feszültséget teremthet – nemcsak mentálisan, de a testben is. Fejfájás, izomfájdalom – jellemzően a nyak és a váll területén –, alvászavar jelzik a bajt.
Mit tehetünk?
Ha valakinek túl nagy elvárásai vannak önmagával szemben, és mindenben a legjobbra törekszik, az előbb-utóbb visszaüt valahol. Érdemes a saját igényeinkre is odafigyelni és biztosítani önmagunk számára is azt a minőséget, amit a külvilágnak nyújtunk! Legyen a pihenés is olyan projekt, amiből nem engedünk!
2. stresszforrás: az idő
Leginkább a kreatív szakmákban dolgozó „művészlelkekre” jellemző az állandó időzavar, de bármilyen alkotó, teremtő tevékenységet végző embernek okozhat stresszt a belső és a külső világ elvárásai között feszülő ellentét. Ahogy a mondás is tartja: a zseni kiválóan eligazodik a káoszban, amit maga körül teremt – a környezete viszont már kevésbé értékeli azt.
A jellemző tünetek
A határidőkkel való harc, a multitasking nem való mindenkinek: nemcsak a minőség rovására mehet, de a vele járó kapkodás, szétszórtság, feledékenység hosszú távon komoly stresszfaktorrá válhat, amitől állandóan idegesnek, ingerültnek, feszültnek érezhetjük magunkat.
Mit tehetünk?
Rengeteg feszültségtől meg tudjuk kímélni magunkat, ha megtanuljuk, hogyan osszuk be hatékonyan az időnket és tervezzük meg a folyamatokat. A jóga vagy a mindfulness segíthet rendezni a gondolatainkat és megnyugtatni zilált idegeinket.
3. stresszforrás: a túlzott segítőkészség
Az az ember, akire mindig mindenki mindenhol és minden helyzetben számíthat, gyakran érzi magát egyedül. Aki azonnal ugrik, ha valaki segítséget kér tőle, gyakran véli úgy, hogy mindent neki kell megoldania. Aki mindenkit meghallgat, az gyakran nem tud kinek panaszkodni. És aki mindig mindenkinek igent mond, az magára mond nemet.
A jellemző tünetek
A jótündérek állandó segítőkészsége nemcsak fizikailag fárasztó, de lelkileg és mentálisan is. Ha nem tudjuk kipihenni magunkat, ha nem tudunk feltöltődni, akkor előbb-utóbb nemcsak a testünket, hanem a lelkünket is megbetegítheti a stressz. A kialvatlanság, az állandó készenlét fizikai problémákhoz, míg a magány érzése szorongáshoz, depresszióhoz is vezethet.
Mit tehetünk?
Tanuljunk meg nemet mondani – mert néha a segítő is segítségre szorul! Ha meg tudjuk osztani a feladatainkat, ha meg tudjuk húzni a határainkat, és néha önmagunkat is tudjuk annyira kényeztetni, mint másokat, akkor nem darálnak be minket a mindennapok.
A stressz legyőzhető!
Időről időre érdemes tehát végiggondolnunk, hogy nekünk mely stresszforrások kezelése okoz nehézséget. Ebben kérhetjük akár a hozzánk közel állók segítségét, családunk, barátaink véleményét is. Ha pedig úgy érezzük, átmenetileg szükségünk lenne segítségre a feszültség enyhítésében, forduljunk a nyugtató-altató hatású gyógynövényekhez! Ilyen növényi gyógyszer a Sedacur forte, amely a macskagyökér, a komló és a citromfű kivonatát tartalmazza. A Sedacur forte napközben alkalmazva nyugtató, feszültségoldó hatású, esténként pedig segíti az elalvást és pihentető alvást biztosít. Mivel nincs negatív hatással a koncentrációra, nappal nem tompítja a figyelmet, nem növeli a reakcióidőt, és az autóvezetéshez szükséges képességeket sem befolyásolja hátrányosan. A Sedacur forte recept nélkül kapható a patikákban.
A KOCKÁZATOKRÓL ÉS A MELLÉKHATÁSOKRÓL OLVASSA EL A BETEGTÁJÉKOZTATÓT, VAGY KÉRDEZZE MEG KEZELŐORVOSÁT, GYÓGYSZERÉSZÉT!
