Akik nem szeretik a túl intenzív sportokat, nem bírják az ízületeik a megterhelést, azoknak sem kell lemondaniuk a hatékony alakformálásról.
A pilates egy olyan összetett mozgásforma, mely hosszú távon javítja az életminőséget, formálja az alakot, hat a mélyizomzatra, kíméli az ízületeket, levezeti a stresszt, oldja a szorongást.
A 20. század elején Joseph Pilates által létrehozott gyakorlatok összehangolják a mozgást és a légzést, hogy a test kisebb és mélyebb stabilizáló izmait éppúgy megdolgozzák, mint a fő mozgatókat. A pilates egy alacsony terhelésű gyakorlat, amely optimális erőt teremt az izomegyensúlyon és a neuromuszkuláris minták finomhangolásán keresztül.
A pilates jótékony hatásai:
-
Nagyszerűen erősíti a core izomzatot, ezáltal a tartószerkezet megerősödik, jobb lesz a testtartásunk, elmúlnak a mozgásszervi fájdalmak, helyesen tudjuk majd kivitelezni az egyéb, akár eszközös sportgyakorlatokat is.
-
Növeli az izmok vér- és oxigénellátottságát, ezáltal azok fejlődnek, könnyebben regenerálódnak, rugalmasabbak lesznek.
-
Kíméli az ízületeket, segíthet az ízületi gyulladásos betegségek kezelésében.
-
Növeli a test és lélek energiaszintjét.
-
A jobb izomerővel, izomegyensúllyal és az ízületek mozgékonyságának fokozásával megelőzőleg hat a sérülésekre.
-
Fokozza a testtudatot.
-
Csökkenti a stresszt, oldja a szorongást, rossz érzelmeket.
-
A pilates csökkentheti a menstruációs görcsöket, fájdalmakat.
-
Javítja az egyensúlyérzékünket.
-
Erősíti az immunrendszert, felvértezi a szervezetet, javítja az ellenállóképességet.
-
A mozgás örömén keresztül, és ahogy csökkennek fájdalmaink, javulnak belső motivációink, önbizalmunk.
-
Jót tesz az elme működésének, a fókusznak, a kognitív folyamatoknak, így hosszabb távon akár a memóriát is jobbá teheti.
-
Mivel stimulálja a test folyamatait, javíthatja a csontsűrűséget, ami a többi jótékony hatásával együtt komplexen védi a mozgásszervrendszert.
-
Az izomtónus erősítésével egy jól összeállított étrend mellett a fogyást is segíti.
-
És azt is megfigyelték a tanulmányok során, hogy a pilates javítja az alvásunk minőségét, sőt, a szexuális életünkre és a libidónkra is ösztönzőleg hat, mivel serkenti a hormonháztartást.
A pilates nagy előnye, hogy bármilyen korban, bármilyen edzettségi szinten elkezdhető a megfelelő terapeuta, szakember segítségével, aki jártas a gyakorlatsorok végeztetésében. A mozgásformát nyugodtan elkezdheti az idősebb korosztály is, és a várandós kismamák is gyakorolhatják.
