A rendszertelen étkezés, az ülőmunka mind-mind hozzájárulnak ahhoz, hogy a kilók észrevétlenül felkússzanak az otthoni munka időszaka alatt. Ha az alábbi tippeket követed, megúszhatod a pluszsúlyt.
Igyál sokat!
Talán már tudod, de nem lehet eléggé hangsúlyozni: a megfelelő folyadékbevitel nem csak az egészséged megőrzése szempontjából fontos, de minden diéta alapja is. Egyes kutatások szerint aki több vizet iszik, annak a kalóriaigénye is kevesebb. Igyál étkezés előtt egy nagy pohár vizet, máris kevésbé leszel éhes. Ettől függetlenül az étkezések között is ügyelj arra, hogy mindig a kezed ügyében legyen egy pohár víz.
Kávé, tea
Napi 1-2 csésze gyenge kávé csökkenti az édesség utáni vágyadat. Ha zöld teát iszol naponta akár többször is, az pedig segít a zsírégetésben is. A szénsavas italokat és cukros üdítőket azonban mindenképpen kerüld!
Nassolj egészségesen!
Sajnos otthon hajlamosak vagyunk rájárni az édességes fiókra, ami az egyik legfőbb felelős a pluszkilókért. Felejtsd el a csokikat és a cukorkákat, de tarts mindig a kezed ügyében egészséges nassolnivalókat. Ha chips-függő vagy, válassz barnarizs-chipset, ha inkább édesszájú vagy, szuper helyettesítő az aszalt gyümölcs. Tízóraira, uzsonnára egyél egy gyümölcsjoghurtot vagy ropogtass nyers zöldségeket.
Rágógumi
A mentolos íz ugyan segít egy kicsit elvenni az étvágyad, az íz elmúlása után azonban növeli az éhségérzetet, ezért ne rágd túl sokáig. A rágózás segít a stressz levezetésében is.
Szék helyett labda
Cseréld le a széked egy fitballra, és máris elhasználtál 100 kalóriát. A labdán való ülés ugyanis arra készteti a mélyizmaidat, hogy megfeszüljenek, így egyúttal ezeket is erősíted.
Borítókép forrása: Pixabay
