Mivel a szervezetben nincsenek klasszikus magnéziumraktárak, minden nap gondoskodni kell a magnézium beviteléről.
Ha mindez a táplálékkal nem sikerül, akkor patikaszerekkel. A magnéziumos készítmények között azonban vannak különbségek.
Magas biohasznosulású magnéziumsók
Alapvető elvárás, hogy ha fogyasztunk egy patikaszert, akkor az hasson. A magnéziumpótló termékeknél sincs ez másként. A gyógyszertárak polcain – többek között - magnézium-citrát, -laktát, -orotát, -oxid, -karbonát formákban sorakoznak a készítmények.
A humán vizsgálatok igazolták azt, hogy a legnagyobb mértékű felszívódás, vagyis a bevitt magnéziumsó legnagyobb hányadának a szervezetbeni hasznosulása a szerves magnéziumsókkal érhető el.
A magnézium-laktát és a magnézium-citrát felszívódása és biohasznosíthatósága különösen magasnak mutatkozott a többi magnéziumsóval való összehasonlításban.
Mit nézzünk meg a termék dobozán?
Egyrészt, tudni kell, hogy a napi magnéziumszükséglet mekkora hányadát fedezi a készítmény egyetlen adagja. Megjegyzendő, hogy nem feltétlenül kell törekedni a 100 %-ra, hiszen a táplálkozással is jut be magnézium.
Másrészt, a mennyiségen kívül számít a sóforma, azaz érdemes jól hasznosuló, szerves magnéziumsó mellett letenni a voksot.
