További klinikai kutatásokra van szükség, mielőtt számos tényező bármelyikére hatékony módszerként tekintenénk az Alzheimer-kór megelőzésére vonatkozóan.
Az Alzheimer-kór a jelenlegi ismeretek alapján még nem megelőzhető, de tudományos bizonyíték van arra, hogy az egészséges életmód jelentős szerepet játszhat az Alzheimer-kór és más típusú demenciák kockázatának csökkentésében.
A népességen alapuló vizsgálatok eredményei azt sugallják, hogy az általános jó egészségi állapothoz kapcsolódó tényezők csökkenthetik a demencia és a kognitív hanyatlás kockázatát is. Ezek a tényezők magukban foglalják a rendszeres testmozgást, az egészséges táplálkozást és az egész életen át tartó tanulás révén az agy aktív működését.
Ezenkívül a mediterrán étrend a demencia és az Alzheimer-kór csökkent kockázatával társul. A szív és más érbetegségek kockázatának kitett emberek esetében a mediterrán étrend a kognitív funkciók javulásához is kapcsolódik. A mediterrán étrend gazdag gyümölcsökben, zöldségekben, hüvelyesekben, teljes kiőrlésű gabonákban és halakban, és az olívaolajat használja fő zsiradékként.
További kutatásokra van azonban szükség az Alzheimer-kór megelőzési lehetőségeinek, módszereinek tudományos alapokon történő megerősítéséhez. De van néhány javaslat, melyek betartásával elősegíthető a jó általános egészségi állapot. Ezek az alábbiak:
- Kerülje a dohányzást.
- Ellenőrizze a szív- és érrendszeri betegségek kockázati tényezőit, beleértve a magas vérnyomást, a magas koleszterinszintet és a cukorbetegséget.
- Étrendje legyen kiegyensúlyozott. Javasolt a mediterrán étrend, amely gazdag zöldségekben, gyümölcsökben és sovány fehérjékben, különösen omega-3 zsírsavakat tartalmazó fehérjeforrásokban.
- Legyen fizikailag és szociálisan aktív, beleértve a rendszeres aerob testmozgást is.
- Fokozza a kognitív készségeit, például fejtsen rejtvényt, tanuljon verseket.
