Ha egy kis szünetet tart a technológiában, nemcsak időt szabadít fel, hanem valódi mentális egészségi előnyökhöz is juthat. Ismerje meg ennek legjobb módjait.
A becslések szerint az emberek átlagosan négy órát töltenek tévénézéssel, és körülbelül hét és fél órát a digitális eszközök használatával. Nem meglepő tehát, hogy a képernyő előtt eltöltött idő sok ember számára stresszt okoz.
A megoldás egy digitális méregtelenítés lehet, amely enyhítheti az elektronikus eszközökhöz való állandó kapcsolódás okozta nyomást. A kutatások kimutatták, hogy a digitális detoxikáció még az alvást, a kapcsolatokat és a hangulatot is javíthatja.
Mi az a digitális méregtelenítés?
A digitális méregtelenítés meghatározása az, hogy néhány naptól több hónapig szünetet tart az elektronikus eszközök vagy bizonyos médiumok használatában. Amit az emberek elkerülnek a digitális méregtelenítés során, a következők lehetnek:
- e-mailek rendszeres ellenőrzése
- videojátékokkal való játszás
- a közösségi média figyelemmel kísérése
- üzenetek küldése
- hírek vagy egyéb tévéműsorok nézése.
A digitális méregtelenítés legnépszerűbb formája a közösségi média szüneteltetése. A közösségi média számos előnyös módon összeköt bennünket másokkal, ugyanakkor egészségtelen hatással is lehet az emberekre. A negatív közösségi média élmények szorongást és depressziót válthatnak ki, és befolyásolhatják az önbecsülést. Ebbe beletartozhatnak az alábbiak:
- dühösség a közzétett tartalom miatt.
- online verbális zaklatás
- félelem a lemaradástól
- az elszigeteltség érzése
- másokkal való összehasonlítások.
A digitális detoxikáció előnyei
A digitális méregtelenítés nagyszerű módja annak, hogy megtudja, hogy a technológia visszatartja-e abban, hogy a legjobb életet élje. A detoxikáció eredménye messzemenő lehet, a munka eredményességének növelésétől a családdal és a barátokkal való kapcsolat elmélyítéséig. Egyéb előnyök:
- élesebb fókusz - az agy sokkal jobban tud koncentrálni a feladatokra
- kevesebb stressz
- jobb társadalmi kapcsolatok
- több énidő.
A digitális méregtelenítés tehát azt jelenti, hogy kézben tartja, hogyan tölti az idejét, és mire fordítja a figyelmét. Segít ráébredni, hogy mi az, amiből többet vagy kevesebbet akar, így felhagyhat a nem hasznos szokásokkal, és értelmesebbeket alakíthat ki.
