Az allergia kellemetlen tüneteivel – viszkető, könnyező szemekkel és eldugult orral – eltöltött nap után már csak egy jó éjszakai alvásra vágynánk.
Sajnos az allergia nem csak az elalvást, hanem az alvást is megnehezíti, a krónikus alváshiány pedig tovább rontja az életminőséget. Van azonban 3 tipp az allergiás betegek számára a pihentető alvás érdekében:
1. Tartsa allergénmentesen a hálószobáját
Ezt könnyebb mondani, mint megtenni. Amennyiben szezonális allergiája van, lefekvés előtt zuhanyozzon le, és hagyja az aznap viselt ruháit a fürdőszobában. Tartsa zárva a hálószobája ablakait, és kapcsolja be a légkondicionálót. Poratka-allergia esetén poratka huzatot érdemes használni. Ha pedig állatszőr allergiában szenved, kerülje a házikedvencekkel való alvást.
2. Tartsa tisztán a környezetét
A szakorvosok azt javasolják, hogy a házat/lakást – és különösen a hálószobát – tegye szőnyegmentessé, hogy megkönnyítse az allergének eltávolítását. Amennyiben allergiás a poratkára, hetente mossa ki az ágyneműt forró vízben, és szárítsa meg magas hőfokon. Soha ne szárítsa az ágyneműt a szabadban, mert ezáltal a pollenek bejuthat a hálószobába is.
3. Használjon antiallergén gyógyszereket
A gyógyszerek megfelelő használata nagymértékben javíthatja az életminőségét. Az antihisztaminok segítenek a viszketés és a tüsszögés enyhítésében. A dekongesztánsok azonban élénkítő hatásuk miatt egyes embereknél megzavarják az alvást.
Az allergiások megkönnyebbülést – és pihentetőbb alvást – találhatnak, ha az allergiát különböző oldalról kezelik: korlátozzák az allergénexpozíciót, alkalmazzák a megfelelő gyógyszert, és felkeresik az orvost, ha a tünetek továbbra is fennállnak.
