A rendszeres nyújtásnak számos előnye van. A nyújtás nem csak a rugalmasság növelésében segíthet, ami az erőnlét fontos tényezője, hanem javíthatja a testtartást, csökkentheti a stresszt és a test bizonyos fájdalmait is...
1. Növeli a testünk rugalmasságát
A rendszeres nyújtás növelheti a rugalmasságot, ami alapvető fontosságú a megfelelő egészségi állapota szempontjából. A jobb rugalmasság nemcsak a mindennapi tevékenységek könnyű elvégzésében segíthet, hanem késleltetheti az idősödéssel járó mozgáskorlátozottságot is.
2. Növeli a mozgási tartományt
A rendszeres és megfelelő nyújtás nagyobb mozgásszabadságot biztosít. Egy tanulmány megállapította, hogy a statikus és a dinamikus nyújtás egyaránt hatékony a mozgástartomány növelésében.
3. Javítja a fizikai tevékenységek teljesítményét
Kimutatták, hogy a fizikai tevékenységek előtti dinamikus nyújtás segít felkészíteni az izmokat. Ez pedig hozzájárul minden olyan dologhoz, cselekedethez, amelyhez fizikai erőnlétre van szükségünk.
4. Növeli az izmok véráramlását
A rendszeres nyújtás javíthatja a keringést. A jobb keringés fokozza az izmok véráramlását, ami lerövidítheti a sérülések felépülési idejét és csökkentheti az izomfájdalmat.
5. Javítja a testtartást
Az izmok egyensúlyhiánya gyakori, ez pedig rossz testtartáshoz is vezethet. Egy tanulmány megállapította, hogy bizonyos izomcsoportok megerősítésének és nyújtásának kombinációja csökkentheti a mozgásszervi fájdalmat, és elősegítheti a megfelelő testartást.
6. Nagyszerű stresszoldásra
Amikor stresszt tapasztal, jó eséllyel izmai feszültek. Ennek az az oka, hogy az izmok megfeszülnek a fizikai és érzelmi stressz hatására. Összpontosítsunk testünk azon területeire, ahol hajlamos a feszültséget tartani, ilyen például a nyak, a vállak és a hát felső része.
