A terv legtöbb változata magában foglalja a finomított szénhidrátok, a feldolgozott élelmiszerek és a hozzáadott cukrok korlátozását, miközben sok gyümölcsöt, zöldséget és egészséges zsírokat ajánl, valamint jó fehérjeforrást minden étkezéshez.
A Victoria’s Secret modellek híresek tökéletes alakjukról és végtelen hosszú combjaikról. Persze bizonyos interjúkból már kiderült, hogy életmódjuk nem tartható fenn egy életen át, csak addig a pár évig, ameddig a kifutó makulátlan sztárai. Nem egy “nyugdíjba vonult” fehérnemű modell árulta el, hogy bizony sok-sok lemondással és kemény edzésekkel, illetve diétával jár, hogy úgy nézzenek ki, amit a brand megkövetel.
A diétájuk inkább egy általános iránymutatás, ami megszabja, mennyi lehet a testzsírjuk, mit nem szabad enniük, milyen súlyhatárok között mozoghatnak. És persze olyan alapvető szabályokat foglal magába, hogy mennyi az ajánlott napi kalóriabevitel (1300 kcal/nap), és, hogy jó, ha minden nemű szénhidrátnak búcsút intenek.
A legtöbb Victoria's Secret modell tápanyagdús teljes élelmiszerekben gazdag étrendet követ, beleértve a gyümölcsöket, zöldségeket, teljes kiőrlésű gabonákat, fehérjéket és egészséges zsírokat.
Íme néhány olyan élelmiszer, amelyet a diéta során javasolnak:
-
Zöldségek: brokkoli, karfiol, paradicsom, spárga , tök, sárgarépa
-
Gyümölcs: bogyók, alma, narancs, őszibarack, körte, szilva
-
Fehérjék: baromfi, tenger gyümölcsei, sovány húsdarabok, tojás
-
Teljes kiőrlésű gabonák: quinoa, barna rizs, zab, kuszkusz
-
Dió: dió, mandula, pisztácia, kesudió, makadámia dió
-
Magok: chia mag, tökmag, kendermag, lenmag
-
Hüvelyesek: csicseriborsó , bab, lencse
-
Egészséges zsírok: kókuszolaj, olívaolaj, avokádó
Kerülendő ételek
Bár sok Victoria's Secret modell megjegyzi, hogy egyetlen ételt sem zár ki teljesen az étrendjéből, sokan korlátozzák bizonyos típusú ételek fogyasztását.
A Victoria's Secret Model Diéta általában magában foglalja a feldolgozott élelmiszerek, a finomított gabona, a cukor és az alkohol korlátozását.
Az étrend szigorúbb változatai korlátozhatják a szénhidrátban gazdag ételek fogyasztását is, beleértve a keményítőtartalmú zöldségeket és a magas cukortartalmú gyümölcsöket.
Íme néhány élelmiszer, amelyet korlátozni kell vagy kerülni kell az étrendben:
-
Feldolgozott élelmiszerek: chips, sütemény, perec, gyorsétterem, pékáruk, cukorkák
-
Finomított gabonák: fehér tésztafajták, kenyér, rizs és tortilla
-
Cukor: asztali cukor, barna cukor, juharszirup, méz
-
Alkohol: bor, sör, koktélok, szeszes italok
-
Keményítőtartalmú zöldségek: édesburgonya, burgonya, kukorica, bors
-
Magas cukortartalmú gyümölcsök: ananász, banán, mangó, szőlő
A diéta mellett a testmozgás a Victoria's Secret modelldiéta fontos része. Bár nincsenek konkrét iránymutatások az edzések típusára és hosszára vonatkozóan, a legjobb, ha következetes marad, és elég intenzív. Fontos továbbá a szép idomokhoz, hogy olyan mélyizomzat erősítő edzéseket is beiktassunk, mint a pilates, body art, jóga, deep work.
