A terv legtöbb változata magában foglalja a finomított szénhidrátok, a feldolgozott élelmiszerek és a hozzáadott cukrok korlátozását, miközben sok gyümölcsöt, zöldséget és egészséges zsírokat ajánl, valamint jó fehérjeforrást minden étkezéshez.

A Victoria’s Secret modellek híresek tökéletes alakjukról és végtelen hosszú combjaikról. Persze bizonyos interjúkból már kiderült, hogy életmódjuk nem tartható fenn egy életen át, csak addig a pár évig, ameddig a kifutó makulátlan sztárai. Nem egy “nyugdíjba vonult” fehérnemű modell árulta el, hogy bizony sok-sok lemondással és kemény edzésekkel, illetve diétával jár, hogy úgy nézzenek ki, amit a brand megkövetel.

modellek_dieta
Forrás: unsplash.com

A diétájuk inkább egy általános iránymutatás, ami megszabja, mennyi lehet a testzsírjuk, mit nem szabad enniük, milyen súlyhatárok között mozoghatnak. És persze olyan alapvető szabályokat foglal magába, hogy mennyi az ajánlott napi kalóriabevitel (1300 kcal/nap), és, hogy jó, ha minden nemű szénhidrátnak búcsút intenek.

A legtöbb Victoria's Secret modell tápanyagdús teljes élelmiszerekben gazdag étrendet követ, beleértve a gyümölcsöket, zöldségeket, teljes kiőrlésű gabonákat, fehérjéket és egészséges zsírokat.

Íme néhány olyan élelmiszer, amelyet a diéta során javasolnak:

  • Zöldségek: brokkoli, karfiol, paradicsom, spárga , tök, sárgarépa

  • Gyümölcs: bogyók, alma, narancs, őszibarack, körte, szilva

  • Fehérjék: baromfi, tenger gyümölcsei, sovány húsdarabok, tojás

  • Teljes kiőrlésű gabonák: quinoa, barna rizs, zab, kuszkusz

  • Dió: dió, mandula, pisztácia, kesudió, makadámia dió

  • Magok: chia mag, tökmag, kendermag, lenmag

  • Hüvelyesek: csicseriborsó , bab, lencse

  • Egészséges zsírok: kókuszolaj, olívaolaj, avokádó

Kerülendő ételek

Bár sok Victoria's Secret modell megjegyzi, hogy egyetlen ételt sem zár ki teljesen az étrendjéből, sokan korlátozzák bizonyos típusú ételek fogyasztását.

A Victoria's Secret Model Diéta általában magában foglalja a feldolgozott élelmiszerek, a finomított gabona, a cukor és az alkohol korlátozását.

Az étrend szigorúbb változatai korlátozhatják a szénhidrátban gazdag ételek fogyasztását is, beleértve a keményítőtartalmú zöldségeket és a magas cukortartalmú gyümölcsöket.

Íme néhány élelmiszer, amelyet korlátozni kell vagy kerülni kell az étrendben:

  • Feldolgozott élelmiszerek: chips, sütemény, perec, gyorsétterem, pékáruk, cukorkák

  • Finomított gabonák: fehér tésztafajták, kenyér, rizs és tortilla

  • Cukor: asztali cukor, barna cukor, juharszirup, méz

  • Alkohol: bor, sör, koktélok, szeszes italok

  • Keményítőtartalmú zöldségek: édesburgonya, burgonya, kukorica, bors

  • Magas cukortartalmú gyümölcsök: ananász, banán, mangó, szőlő

A diéta mellett a testmozgás a Victoria's Secret modelldiéta fontos része. Bár nincsenek konkrét iránymutatások az edzések típusára és hosszára vonatkozóan, a legjobb, ha következetes marad, és elég intenzív. Fontos továbbá a szép idomokhoz, hogy olyan mélyizomzat erősítő edzéseket is beiktassunk, mint a pilates, body art, jóga, deep work.

Forrás: https://www.healthline.com/nutrition/victoria-secret-model-diet#foods-to-eat-avoid
Borítókép forrása: unsplash.com
 
Neked ajánljuk

Hogyan ronthatja el a napirend a baba alvását?

Ha rosszul alszik a babád, akkor érdemes legelőször a napirendjét megvizsgálni, mert nagyon sokszor ez okozza a problémát. Éppen ezért ez a PEACE alváscoaching második lépése.