Sokan megtapasztalhattuk már az alvásmegvonás valamilyen változatát – például egy egész éjszakai ébrenlétet egy feladat befejezésére.
Másnap álmosnak, fáradtnak és ingerlékenynek érezzük magunkat. De mi történik, ha több napig nem alszunk?
Az alvás - annak ellenére, hogy az emberek és más állatok körében fontos élettani funkció - továbbra is rejtély marad a tudósok számára. Bár a szakemberek nem tudják pontosan, miért alakult ki az alvás, azt feltételezik, hogy az agyműködésben, a memória megszilárdításában és az anyagcserében játszott szerepe a fajok közötti megőrzéséhez vezetett.
Életünk körülbelül egyharmadát alvással töltjük, és tudjuk, hogy az alvás nélkülözhetetlen. A koordináció és a józan ítélőképesség elvesztése egyetlen álmatlan éjszaka után hasonló ahhoz, amit egy olyan személynél tapasztaltak, akinek a véralkoholszintje 0,10 százalék. Ahogy „gyűlnek” az álmatlan éjszakák, egyre furcsább tüneteket mutatunk.
24 óra alváshiány
Egyetlen éjszakai kialvatlanság fáradtságot, remegést, ingerlékenységet és koordinációs zavart okozhat. Ez az enyhe alvásmegvonás csökkenti a véráramlást és az anyagcserét az agy prefrontális kéregében (amely felelős a magasabb szintű érvelésért, mint például a figyelem, a problémamegoldás és a döntéshozatal). Szaglásunk is ehhez a régióhoz kapcsolódik - 24 órás ébrenlét után az emberek nehezen tudnak különbséget tenni az olyan gyakori szagok között, mint a pizza, az ananász és a fű.
48 óra alváshiány
Két nap alvás nélkül a szervezet az alvászavar fizikai tüneteit kezdi tapasztalni. Az immunrendszerre is hatással van: a természetes gyilkos sejtek (amelyek a daganatok és vírusok elleni küzdelemért felelősek) 37 százalékkal csökkennek már 48 órás ébrenlét után. Vizuális hallucinációk is előfordulhatnak – a hosszan tartó ébrenlét hatására a képek helytelenül alakulnak ki a retinánkon.
72 óra alváshiány
Ezen a ponton a testünk elkezdi keresni a módját, hogy öntudatlanságba kényszerítsen. A mikroalvás önkéntelen elalvás, amely 1 és 30 másodpercig tart. Gyakran észre sem vesszük, de veszélyesek is lehetnek, például vezetés közben.
96 óránál több alváshiány
Ebben a szakaszban pszichózisra emlékeztető állapotba kerülhetünk. Tévképzeteket élhetünk át. Az érintés elképzelt hangjai és érzései bekúsznak a tudatunkba. Eltávolodottnak érezhetjük magunkat önmagunktól és másoktól - ezt az állapotot deperszonalizációnak nevezik. Ebben a szakaszban már nem tudjuk helyesen értelmezni a valóságot.
Az alvásmegvonás megöl?
Bár az enyhe alvásmegvonás nem öl meg, egészségre káros hatással lehet, hiszen az alvás számos rendszerben szerepet játszik a szervezetben. Az álmatlanság, az obstruktív alvási apnoe és az éjszakai műszakos munka az alváshiány gyakori okai, és összefüggésbe hozhatók a szívbetegségek, a magas vérnyomás, a 2-es típusú cukorbetegség, az elhízás és az Alzheimer-kór nagyobb kockázatával. Szerencsére a súlyosan alváshiányos emberek egy jó éjszakai pihenéssel teljesen felépülhetnek ezekből a tünetekből.
