A „szépítő alvás” ígéretével az alvómaszkok többféle formában, méretben és anyagból állnak rendelkezésre. De vajon tényleg segítenek jobban aludni?

Ez teljes mértékben egyéni - az embereknek meg kell találniuk azt, ami a legjobb a számukra. A biztonságos, nyugodt környezet fontos a jó éjszakai pihenéshez, és ennek része a fény elzárása, amelyben az alvómaszkok segíthetnek.

Mennyire hatékonyak az alvómaszkok?

Az alvómaszk egy szövetből készült szemmaszk, amelyet az alvás „javítására” használnak. Bár nem sok klinikai kutatás igazolja a hatékonyságát, mégis úgy tűnik, hogy segít.

A legtöbb embernek nyugodt környezetre van szüksége, hogy elaludjon. Általában biztonságosnak, kényelmesnek és stimuláció nélkül kell lennie, beleértve a háttérzajokat vagy a mesterséges fényt. Az alvómaszk segíthetnek utóbbi elérésében.

alvás alvómaszk
Forrás: Shutterstock / PuzzlePix

Kinek érdemes kipróbálnia az alvómaszkot?

Általánosságban bárki számára előnyös lehet az alvómaszk viselése, de különösen hasznos lehet az alábbi esetekben:

  • nincs sötétítő függöny vagy redőny ott, ahol alszik
  • álmatlanságban szenved
  • éjszakai műszakban dolgozik, így nappal tud csak aludni.

Az alvómaszk előnyei

Az alvómaszk felhelyezése a nyugtató lefekvés előtti rutin része lehet, amely felkészíti az agyat az alvásra. Mivel az alvómaszkok segíthetnek gyorsabban elaludni, növelhetik az alvás idejét is. A jó minőségű alvás pedig javíthatja:

  • a koncentrációt és a fókuszt
  • a hangulatot
  • a reakcióidőt
  • a szexuális funkciót
  • az önuralmat
  • a rövidtávú memóriát.

Az alvómaszknak nem kell túl szorosan illeszkednie, és kényelmesnek kell lennie még akkor is, ha az oldalán alszik.

Borítókép forrása: Shutterstock / PuzzlePix
 
Neked ajánljuk

Hogyan rontja el az esti rutin a baba alvását?

A PEACE alváscoaching harmadik lépése az esti rutinnal foglalkozik. Az esti rutin az a néhány dolog, amit a babával szoktatok csinálni lefekvés előtt, általában a vacsora és az altatás között. Praktikus okokból beletartozik a fürdetés, pelenkacsere, pizsamába bújás, és kortól, szokásoktól függően a fogmosás, az utolsó esti szoptatás, pólyázás.