A divatos edzésfajta kiváló erőfejlesztő, állóképesség javító és testszobrász, de nulláról belevágni csak szakember segítségével szabad.
A Crossfit edzések úgynevezett “box”-okban zajlanak, amik kifejezetten crossfit órák megtartására alkalmas helyek, felszerelve a szükséges eszközökkel. Persze crossfitet egy nagyobb edzőteremben is végezhetünk, ha rendelkezésre állnak a szükséges dolgok, a személyi edző vagy a tudás hozzá, és van elég tér.
A crossfit számtalan dinamikus elemet tartalmaz, például ugrásokat, olimpiai súlyemelést, kirobbanó mozgásokat és eszközös gyakorlatokat is (mint a kettlebell). A gyakorlatok helyes kivitelezéséhez és a sérülések elkerüléséhez fontos, hogy ha kezdők vagyunk, akkor csak crossfit oktatóval vágjunk bele!
Az edzésmódszernek számos előnye van.
-
Megdolgoztatja az egész testet, minden izomcsoportot igénybe vesz és fejleszt.
-
Remekül fejleszti az erőnlétet, a rendszeres edzéssel egyre többet és többet vagyunk képesek végezni a gyakorlatokból, majd növelhető lesz az intenzitás.
-
Egy jó edző segítségével bármilyen edzettségi szinten elkezdhető, de nagyon fontos a fokozatosság.
-
Javítja az állóképességet, a tüdőkapacitást, fejleszti a szív munkáját és jót tesz a keringési rendszernek.
-
Fejleszti a core izomzatot, az egyensúlyt, ezáltal megerősödnek olyan izomcsoportok, amit pl.az ülőmunka leépít, és amelyektől rossz lesz a tartásunk vagy fáj a derekunk, hátunk.
-
Mivel nagy intenzitás váltások vannak benne, remekül fogyaszt.
-
Növeli a mozgékonyságot, rugalmasságot.
A crossfitnek vannak veszélyei, ahogy minden sportnak: le lehet sérülni, ha nem megfelelően készülünk fel. Egyrészt a bemelegítés, nyújtás, levezetés mindig szerepeljen az edzésben, másrészt senki nem vágjon bele úgy, hogy szakember nem ismertette és tanította be a helyes gyakorlatvégzéseket!
