A leginkább a csontokban, izmokban és májsejtekben található magnézium hiányának igen komoly tünetei és következményei lehetnek.
A magnézium részt vesz az idegrendszer és az izmok működésében, a csontok felépítésében, de az energiatermelésben is. Ez a nyomelem csökkenti a szívinfarktusok kockázatát, élénkíti a vérkeringést, és segíti a normál koleszterinszint elérését, illetve megtartását is, terhesség esetén pedig segít megakadályozni a koraszülést a méh izmainak ellazításával. De lássuk, milyen tünetek utalhatnak magnéziumhiányra.
Izomgörcs
A leggyakrabban előforduló tünet a fáradákonyság és a gyengeség. További gyakori és igen jellegzetes tünet lehet az izomgörcs, izomfájdalom, hisz a magnézium nemcsak önmagában fontos az izmok egészséges működésének fenntartásához, de más fontos ásványi anyagok, a kalcium és a kálium anyagcseréjéhez is szükséges. Ezek hiánya pedig ugyancsak hatással van az izmainkra.
Csökkent fájdalomtűrés
A magnézium a fájdalom érzékélésében is szerepet játszik, így a magnéziumhiány csökkent fájdalomtűréssel is járhat. Az izomgörcsöket nemcsak a nagyizmokban érezhetjük, de a szemek körüli apró izmok rángatózása is utalhat magnéziumhiányra.
Fejfájás
A magnéziumhiány lehet oka a fejfájásnak is, illetve a migrénre hajlamosaknál okozhat gyakoribb és erőteljesebb migrénes rohamokat.
Szívritmuszavar
A magnézium a kalciummal és a káliummal együtt nagyon fontos a szív működésének, illetve a vérnyomásnak a szabályozásához, valamint az egészséges keringés fenntartásához. A túl kevés magnézium a szervezetben ezért szívritmuszavarokat is okozhat.
Idegesség
A magnézium hiányának egyik első tünete lehet a lehangoltság, a nyugtalanság, az állandó idegeskedés vagy az ingerlékenység. A magnézium fontos ahhoz is, hogy jól és pihentetően aludjunk, így ha álmatlanságot tapasztalsz, az szintén jelezheti a csökkent magnéziumszintet.
