A vashiány alattomos, mert gyakran hosszú ideig semmilyen látványos tünetet nem okoz. Könnyen előfordulhat, hogy a vérkép első ránézésre teljesen rendben van, miközben a vasraktárak már kimerülőben vannak. A korai felismeréshez ilyenkor egyetlen laborérték adhat biztosabb támpontot: a ferritinszint.

A vashiány az egyik leggyakoribb tápanyaghiányos állapot világszerte, mégis sok félreértés övezi. Sokszor még azok is elhisznek bizonyos „tényként” terjedő állításokat, akik tudatosan figyelnek az egészségükre. Pedig a téves információk miatt könnyen előfordulhat, hogy valaki nem ismeri fel időben a problémát vagy épp rosszul kezeli azt. Bemutatjuk és cáfoljuk a leggyakoribb tévhiteket.

Számos hatóanyag esetében fontos különbség, hogy szerves vagy szervetlen formában kerül-e be a szervezetbe. A vas esetében is gyakori kérdés, hogy melyik változatban érdemes inkább szedni. Nézzük meg ezt a kérdést közelebbről!

Az A-vitamin vagyis retinol egy olyan zsírban oldódó vitamin, amely számos testi funkcióhoz nélkülözhetetlen, így a látás egészségéhez, az erős immunrendszerhez és a bőr vitalitásához is.

Mutatjuk, hogy milyen táplálékokat érdemes fogyasztani, és milyen vitaminok, nyomelemek pótlása jöhet szóba.

A NAC az N-acetil-cisztein rövidítése. Tehát, nem is egy vitaminról van szó! A NAC egy olyan vegyület, ami önmagában is antioxidáns hatással rendelkezik.

A B-vitamin csoport nagyon fontos vegyülettípus, mivel szükségesek az izmok és az idegrendszer megfelelő és egészséges működéséhez is.

A vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag étrend természetesen módon járulhat hozzá a fogzománc erősítéséhez és a savas erózió elleni védelemhez.

Vérszegénység akkor fordul elő, ha csökkent a hemoglobin szintje a vörösvértestekben. A hemoglobin az a fehérje a vörösvértestekben, amely felelős az oxigén szállításáért, és központi eleme a vas.

Annak ellenére, hogy ez a vitamin számos élelmiszerben megtalálható, a B12 elégtelen mennyisége a szervezetben viszonylag gyakori. Ennek oka lehet a korlátozott tápanyagbevitel (diéták), felszívódási zavar vagy a B12-szintet kimerítő gyógyszerek szedése.

A vitaminok olyan szerves vegyületek, melyek egy része raktározódni tud, a többi viszont kiürül a vizelettel a szervezetünkből.

Az emésztőrendszerünk nemcsak a táplálékok feldolgozása miatt fontos, az immunrendszerünk jelentős része is benne található.

Mennyire megbízhatók a friss gyümölcsökre, zöldségekre megadott C-vitamin-tartalmak akkor, ha hőkezeljük azokat.

A vegán diéta egyik leggyakoribb negatív következménye a B12-vitamin hiánya lehet, de odafigyeléssel és alkalmas patikaszerrel kivédhető.

A megfelelő folsavellátottság idős korban is lényeges - a megfelelő folsav-szint az idős korral járó memóriaproblémák esetén is pozitív hatású lehet.