Az A-vitamin vagyis retinol egy olyan zsírban oldódó vitamin, amely számos testi funkcióhoz nélkülözhetetlen, így a látás egészségéhez, az erős immunrendszerhez és a bőr vitalitásához is.

Mutatjuk, hogy milyen táplálékokat érdemes fogyasztani, és milyen vitaminok, nyomelemek pótlása jöhet szóba.

A NAC az N-acetil-cisztein rövidítése. Tehát, nem is egy vitaminról van szó! A NAC egy olyan vegyület, ami önmagában is antioxidáns hatással rendelkezik.

A B-vitamin csoport nagyon fontos vegyülettípus, mivel szükségesek az izmok és az idegrendszer megfelelő és egészséges működéséhez is.

A vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag étrend természetesen módon járulhat hozzá a fogzománc erősítéséhez és a savas erózió elleni védelemhez.

Vérszegénység akkor fordul elő, ha csökkent a hemoglobin szintje a vörösvértestekben. A hemoglobin az a fehérje a vörösvértestekben, amely felelős az oxigén szállításáért, és központi eleme a vas.

Annak ellenére, hogy ez a vitamin számos élelmiszerben megtalálható, a B12 elégtelen mennyisége a szervezetben viszonylag gyakori. Ennek oka lehet a korlátozott tápanyagbevitel (diéták), felszívódási zavar vagy a B12-szintet kimerítő gyógyszerek szedése.

A vitaminok olyan szerves vegyületek, melyek egy része raktározódni tud, a többi viszont kiürül a vizelettel a szervezetünkből.

Az emésztőrendszerünk nemcsak a táplálékok feldolgozása miatt fontos, az immunrendszerünk jelentős része is benne található.

Mennyire megbízhatók a friss gyümölcsökre, zöldségekre megadott C-vitamin-tartalmak akkor, ha hőkezeljük azokat.

A vegán diéta egyik leggyakoribb negatív következménye a B12-vitamin hiánya lehet, de odafigyeléssel és alkalmas patikaszerrel kivédhető.

A megfelelő folsavellátottság idős korban is lényeges - a megfelelő folsav-szint az idős korral járó memóriaproblémák esetén is pozitív hatású lehet.

Mind a magnézium, mind a B6-vitamin hatásosan csökkenti a menstruáció előtti napokban tapasztalt kellemetlen testi és mentális tüneteket.

A D-vitamin patikaszerként való fogyasztása az ősztől tavaszig tartó időszakban mindenki számára ajánlott.

A látás élessége nagyban függ az érzékszervünk állapotától, ezért nem árt, ha tudjuk, mivel táplálhatjuk a látószervünket.