Vérszegénység akkor fordul elő, ha csökkent a hemoglobin szintje a vörösvértestekben. A hemoglobin az a fehérje a vörösvértestekben, amely felelős az oxigén szállításáért, és központi eleme a vas.

Annak ellenére, hogy ez a vitamin számos élelmiszerben megtalálható, a B12 elégtelen mennyisége a szervezetben viszonylag gyakori. Ennek oka lehet a korlátozott tápanyagbevitel (diéták), felszívódási zavar vagy a B12-szintet kimerítő gyógyszerek szedése.

A vitaminok olyan szerves vegyületek, melyek egy része raktározódni tud, a többi viszont kiürül a vizelettel a szervezetünkből.

Az emésztőrendszerünk nemcsak a táplálékok feldolgozása miatt fontos, az immunrendszerünk jelentős része is benne található.

Mennyire megbízhatók a friss gyümölcsökre, zöldségekre megadott C-vitamin-tartalmak akkor, ha hőkezeljük azokat.

A vegán diéta egyik leggyakoribb negatív következménye a B12-vitamin hiánya lehet, de odafigyeléssel és alkalmas patikaszerrel kivédhető.

A megfelelő folsavellátottság idős korban is lényeges - a megfelelő folsav-szint az idős korral járó memóriaproblémák esetén is pozitív hatású lehet.

Mind a magnézium, mind a B6-vitamin hatásosan csökkenti a menstruáció előtti napokban tapasztalt kellemetlen testi és mentális tüneteket.

A D-vitamin patikaszerként való fogyasztása az ősztől tavaszig tartó időszakban mindenki számára ajánlott.

A látás élessége nagyban függ az érzékszervünk állapotától, ezért nem árt, ha tudjuk, mivel táplálhatjuk a látószervünket.

Ha nagyon szigorú diétát tartunk, előfordulhat, hogy bizonyos vitaminokból és ásványi anyagokból hiányt szenvedünk.

Az E-vitamin egy zsírban oldódó vitamin, antioxidáns tulajdonságokkal, amely segít megőrizni az immunrendszer egészségét, emellett szépségvitaminnak is tartják, a kismamáknak pedig kifejezetten “kötelező”.

A K-vitamin fontos szerepet játszik a véralvadásban, ismertebb nevén a véralvadásban, amely segít megelőzni a túlzott vérzést a testen belül és kívül egyaránt.

A megfelelő C- és D-vitamin ellátottság mellett a vas, a cink és a szelén szedése járulhat hozzá a hajhullás megelőzéséhez, kezeléséhez.

Az egészségtelen életmód, bizonyos alapbetegségek megléte és egyes gyógyszerek szedése B-vitamin-hiányra hajlamosít.