A székrekedés sok ember számára visszatérő probléma, melyet a stressz, a gyógyszerek, a rossz étrend vagy bizonyos betegségek okozhatnak.
Rostok, víz és probiotikumok
Az akut székrekedés a legtöbb esetben azért fordul elő, mert nem eszik eleget vagy elegendő mennyiségben a megfelelő ételekből, kevés folyadékot fogyaszt vagy mozgásszegény az életmódja. Ezek esetében a megoldások egyszerűek: gyakrabban mozogjon, igyon több vizet és adjon rostot az étrendjéhez. Ha a rost hozzáadása az étrendhez puffadást és a székrekedés súlyosbodását okozza, annak számos lehetséges oka lehet, ezért érdemes orvoshoz fordulni. Azok a probiotikumok is hatékonyak lehetnek, amelyek megváltoztathatják a bélben lévő baktériumok összetételét.
Fontos a belek mozgatása
Próbáljon korábban reggelizni. Az étel ösztönözheti a bélmozgás beindulását, és valószínűleg az otthoni fürdőszobában a legkomfortosabb a székletürítés. De minél több időt tölt a WC-én (például olvasva), annál valószínűbb, hogy „megfeszül” a bélmozgás miatt. Amennyiben bármikor késztetést érez a székelésre, ne kerülje a nyilvános illemhely használatát sem. A bélmozgás késleltetése súlyosbíthatja a székrekedést.
Érdemes megváltoztatni az étrendet
Néha a táplálkozás jelentősebb megváltoztatása is okozhat székrekedést. Például ha hirtelen „kiveszi” az összes zsírt az étrendjéből, könnyen blokkolja a bélmozgását. Nem szabad túlzásba vinni a zsírfogyasztást, de egy kevésre szüksége van, hogy átmozgassa a beleit.
Ha a székrekedés súlyos, és nem javul az étrend és az életmód megváltoztatásával, a vényköteles hashajtók széles választéka áll rendelkezésre.
