A vitaminok nélkülözhetetlenek a szervezetünk egészségéhez és normális működéséhez. Főleg az előttünk álló időszakban, ahol egy erős immunrendszernél nincs is fontosabb...
Ugyanakkor túlzásba sem szabad esni a szedésüket illetően, hiszen könnyen az ellenkezőjét érhetjük el annak, mint amit szerettünk volna. Ezért a következő vitaminokra érdemes nagyobb gondot fordítani, ugyanis túladagolásuk kellemetlen tünetekkel járhatnak...
Az A-vitamin a bőr és a szem egészségének megőrzésében játszik fontos szerepet, valamint a C-vitamin könnyebb felszívódását is segíti. A napi ajánlott mennyiség 500-800 mg, de ha jóval többet szedünk be fejfájást, hányingert, bőrviszketést és hajhullást idézhetünk elő.
A B6-vitamint nehéz túladagolni, mivel vízben oldódó vitaminról van szó, de persze itt is történhetnek balesetek. Túladagolása idegi zavarokat és mozgáskoordinációs nehézségeket von maga után.
A C-vitamin ajánlott napi mennyisége 80 mg lenne, természetesen úgy, hogy mellé bőségesen eszünk zöldséget és gyümölcsöt. A mostani járványhelyzet miatt azonban sokan túlzásba tudnak esni, pedig túladagolás esetén hasmenés léphet fel, és a többi vitamin megfelelő felszívódását is megakadályozza.
A D-vitamint a nap sugaraival tudjuk a legjobban a szervezetünkbe juttatni. Télen viszont érdemes étrend-kiegészítőként is bevetni, hogy a csontjaink és az idegrendszerünk egészsége is megmaradjon. Viszont – ahogy a többinél – a D-vitamin szedésénél is tudni kell egy határt húzni. Toxikus mennyiségben székrekedést, fejfájást és vesekárosodást okoz.
Az elmúlt egy évben rengeteg tévhit született a vitaminok napi mennyiségének adagolásával kapcsolatban, így ha nem vagyunk biztosak abban, hogy mit és hogyan alkalmazzunk, akkor kérjük ki egy szakértő véleményét, de semmiképp se szedjünk valamit ész nélkül.
