A munkahelyi stressz károsan hat az egészségére, ideértve a szív- és érrendszeri betegségeket, különösen a magas vérnyomást. Vajon agyvérzést is okozhat?
Sajnos igen. Számos bizonyíték van arra, hogy a munkahelyi stressz összekapcsolható stroke fokozott kockázatával.
Hogyan okozhat a stressz stroke-ot?
Hogy pontosan mi történik a stressz „alatt”, attól függ, hogy még milyen egyéb tényezők tapasztalhatók. A stressz gyakran más tényezőkkel kombinálva válthat ki betegségeket, például gyulladást, magas vérnyomást vagy más érrendszeri problémákat, amelyek agyvérzéshez, agyi infarktushoz vagy szívrohamhoz vezethetnek.
Tippek a munkahelyi stressz csökkentésére
Sokunk számára a munkahelyi stressz elkerülhetetlen, de vannak olyan módszerek, amelyekkel csökkenthető az elmére és a testre nehezedő nyomás. Íme, néhány egyszerű módszer a stressz csökkentésére:
- Lélegezzünk mélyen, meditáljunk vagy próbálkozzunk a jógával, melyekkel fokozható a fizikai aktivitásunk.
- Használjunk relaxáló, meditáló mobilalkalmazásokat vagy hallgassunk nyugtató zenét.
- Keljünk fel korábban és indítsuk aktívabb testmozgással a napunkat. Lehetőség szerint mozogjunk többször a munkanap alatt vagy edzünk utána.
- Korlátozzuk az alkoholfogyasztást.
- Ügyeljünk arra, hogy legyen időnk főzni, vagy rendeljünk egészséges ebédet vagy vacsorát.
- Vegyünk néhány szobanövényt, amelyekkel kellemes teret teremthetünk a munkánkhoz.
- Koncentráljunk egyszerre csak egy feladatra, mivel a több feladat „egyidőben” történő végzése gyakran növelheti a stressz szintjét.
Ha a munkánk nagyon stresszes, figyeljünk a vérnyomásunkra, és keressük fel az orvost, ha a stressz kezelhetetlenné válik.
