A cinkből mindössze napi néhány milligrammra van szükség, azonban, ha az hiányzik, szemmel látható problémákat okozhat a nyomelem hiánya.
A hazai ajánlások alapján a felnőtteknél napi 10 mg a javasolt cinkbevitel. Vannak azonban olyan külföldi ajánlások, amik különbséget tesznek a nemek között, és a nőknek napi 8 mg, míg a férfiaknak napi 11 mg cinkbevitelt javasolnak.
A súlyos cinkhiány – ami például könnyen előállhat az egyoldalú táplálkozás következtében – növekedésbeli visszamaradást okozhat a gyermekeknél, és hajhulláshoz, száraz, érdes bőrhöz és lassú, elhúzódó sebgyógyuláshoz vezethet a felnőtteknél, gyermekeknél egyaránt.
A szemmel látható tüneteken kívül, sőt azok megjelenése előtt felléphetnek azonban azok az immunrendszeri problémák, amik a cinkhiányra vezethetők vissza.
Bizonyított, hogy cinkhiányban nő a különféle fertőzésekkel szembeni fogékonyság. Vagyis, a cinkhiányos személy könnyebben lesz náthás vagy influenzás.
A cinkpótlás segíthet a bajon!
A cinkhiány könnyen orvosolható. Leírták például, hogy egészséges, idős személyeknél a patikaszerekkel való cinkpótlás csökkenti a különféle fertőzések kockázatát.
Sőt, már kialakult fertőzések esetén sem késő! Nátha esetén számoltak be arról, hogy segíthet a gyógyulásban a cinkbevitel – gyermekeknél és felnőtteknél egyaránt.
Továbbá, aktuális példát hozva: bár még nem áll rendelkezésre kellő mennyiségű bizonyíték, úgy tűnik, hogy a cink adása előnyös lehet a koronavírus-okozta fertőzés (Covid-19) leküzdésében.
