Kezd meglátszani rajtad az edzés nélkül eltöltött időszak vagy szeretnéd kicsit formába hozni magad tavaszra? Akkor épp itt az ideje, hogy elkezdd az otthoni edzéseket!
A legfontosabb az étkezés, ezt ne feledd! A megfelelő étrend hetven százalékban járul hozzá a külsődhöz. Az étrended legyen rostban és fehérjében gazdag, és tervezd úgy a napod, hogy minimum ötször étkezel, így a szervezeted nem érzi úgy, hogy raktároznod kell. Az alábbiakban ajánlunk néhány otthoni mozgásformát, amelyekkel formába hozhatod magad. Ne feledd: inkább többször eddz keveset!
Trambulin
Ha van gyereked és kertes házban laksz, valószínűleg van trambulin is a kertben. Nyugodtan használhatod te is, amikor a gyerkőc éppen pihen.
Ugrókötél
Ha nincs tarmbulinod, ugrókötlezz! Arra ügyelj, hogy ez a mozgásforma jobban terheli az izületeid, mint a trambulin, ezért csak fokozatosan csináld!
Fitnesz otthon
Ha látványosabb változást szeretnél, érdemes néhány kettlebell súlyt és kézi súlyzókat beszerezned otthonra. Itt is fontos a fokozatosság, kezdd kisebb súlyokkal és fokozatosan növeld a terhelést!
Jóga
A jóga nem csak kiváló edzésforma, de ki is kapcsol, így ez azoknak ajánlott, akik szeretnének edzés közben is ellazulni. Tölts le egy appot a telefonodra vagy kezdj bele egy online jóga-órába!
Hulahopp
A hulahopp karikáról köztudott, hogy remek karcsúsító. Hallgasd hozzá a kedvenc zenédet és garantáltan feldobja a napod, ráadásul a derekad is centikkel lesz vékonyabb!
