A pihentető alvás egyik alappillére, hogy megszakítás nélkül történjen, az emberek nagy százaléka azonban sokszor felébred éjszaka.
Mindenki szeretné végigaludni az éjszakákat, és nem igazán örülünk, ha lefekvés után valamiért többször is megszakad az álmunk. Ez nemcsak kellemetlenség, hanem az alvásunk minőségét is befolyásolja, a gyakori felébredések kialvatlanságot, reggeli rosszkedvet okozhatnak. Ezenkívül pedig az egész napunkra rányomja a bélyegét, ha nem aludtunk jól. Azonban ez mindenkivel előfordul élete során, orvoshoz akkor érdemes fordulni, ha
- Egyre gyakrabban, akár heti többször is megesik, hogy megszakad az alvásunk, és
- Nem csak pár percet, hanem akár hosszabb időt is ébren töltünk ekkor
Az éjszakai felébredéseket külső és belső okok egyaránt kiválthatják, érdemes tehát tudni ezekről annak érdekében, hogy megszüntethessük őket.
Külső okok
- Hirtelen, eddig ismeretlen zajok
- Ha idegen helyen alszunk
- A partner horkolása
- Hőmérsékletváltozás
Belső okok
- Alvásbetegségek, például apnoé
- Gyakori vizelési inger
- Depresszió, szorongás, stressz
- Fájdalommal járó betegségek
- Időskor – a kor előrehaladtával egyre felületesebben alszik az illető
- Hormonális változások – például menopauza, és az azzal járó tünetek (szívdobogásérzés, izzadás, hőhullámok)
Mit tegyünk a felébredés ellen?
Ha nem olyan gyakori a probléma, hogy orvoshoz kellene fordulni vele, de azért mégis zavaró, az alábbiakat tehetjük a megelőzése érdekében:
- Rendszeresítsük a lefekvés és felkelés időpontját
- Ne aludjunk napközben
- Ne igyunk koffeintartalmú italokat és ne étkezzünk lefekvés előtt
