Ez az ásványi anyag nélkülözhetetlen a szervezet számára, ha már csak abból indulunk ki, hogy vérsejtjeink alkotóeleme.
A vas a szervezetünk számára esszenciális, vagyis szükség van erre az elemre, hogy egészségesek maradjunk. A vas például ott van a hemoglobinban, ami a vörösvérsejtek oxigénszállító része, de a vas részt vesz az energetikai folyamatainkban is, és számos biokémiai folyamat résztvevője. Hiányában kellemetlen tünetek léphetnek fel, hosszú távon pedig kóros fáradékonyság, vagy vérszegénység is.
A vasat elsősorban a táplálkozás útján kell pótolni (pl. vörös húsok, máj formájában), de ha ez nem elegendő, akkor segítségünkre lehetnek a vas étrend-kiegészítők.
A vashiány tünetei:
-
fáradtság, energiahiány
-
légszomj
-
koncentrálási nehézségek
-
gyakoribb lebetegedések
-
testhőmérséklet-szabályozás nehézségei, fázás
-
sápadt bőr
-
szívdobogás
-
fejfájás
-
fülzúgás
-
viszketés
-
fájdalmas nyelés
-
sebek a szájzugban
-
hajhullás
Egy egyszerű laborvizsgálattal (vérkép) megállapítható, hogy valakinek vashiány okozza-e a problémáit. Bizonyos esetekben fokozottan oda kell figyelni a vaspótlásra, mert nagyobb a kockázata annak, hogy az illetőnél hiány lép fel.
Ilyen állapot a várandósság;
azok, akik gyakran adnak vért;
menstruációs problémákkal küzdők;
gyomor-bélrendszeri betegségekben, például cöliákiában, fekélyes vastagbélgyulladásban vagy Crohn-betegségben szenvedők;
daganatos betegek;
szívbetegek;
alkoholisták.
Fontos megjegyezni, hogy a vas-kiegészítők szükségtelen fogyasztása károsíthatja az egészségét, részben azért, mert jellemzően nagy adag vasat tartalmaznak, ami emésztési problémákat okozhat, és csökkenti más tápanyagok felszívódását a bélrendszerben. Tehát csak akkor szedjünk vasat, ha bizonyítottan vashiány okozza a problémánkat!
A vaskiegészítők segíthetnek visszafordítani a vashiányt, ha az étrendi változtatások önmagukban sikertelenek
Egyes emberek, beleértve a terhes nőket, csecsemőket, kisgyermekeket, erős testmozgást végzőket és bizonyos betegségekben szenvedőket, hajlamosabbak az alacsony vasszintre, ezért rendszeresen ellenőriztetniük kell a vasszintjüket.
