A fogászati székben ülve a legtöbb páciens számára a legfélelmetesebb pillanat az, amikor elhangzik a diagnózis, hogy egy adott fog már nem menthető. A természetes fogsor megőrzésére irányuló igény teljesen érthető, hiszen saját fogaink nyújtják a legjobb rágófunkciót és esztétikai harmóniát. Szerencsére a modern technológia olyan eszközöket biztosít a szakemberek számára, amelyek évtizedekkel ezelőtt elképzelhetetlenek voltak, így a végső döntés meghozatala előtt számos fogmegtartó beavatkozás elindítható.

Márciusban könnyen bedőlünk a tiszta, napsütéses időnek. A kabátunk kinyílik, a sálunk lekerül. Böbi is így tett egy randi alkalmával, és egy percig sem gondolt a következményekre.

Máté hetek óta erre a prezentációra készült. A háttérben ott volt a határidő nyomása, a folyamatosan újraírt diák, a késő esti fennmaradások a tökéletesítés miatt. Eljött a nagy nap, a reggel azonban nem úgy indult, ahogy tervezte: amikor megszólalt, a hangja rekedt volt, a torka kapart, és minden mondatért meg kellett küzdenie. Pedig nem volt megfázva. Vagy mégis?

Ahogy megérkezik a tavasz, sokan fellélegeznek – szó szerint és átvitt értelemben is. A vastag kabát lekerül, hosszabbak a nappalok, mégis meglepően sokan küzdenek ilyenkor megfázásos tünetekkel. Nem kell rögtön ágynak dőlni: van néhány egyszerű tippünk, hogyan előzhető meg a baj.

Bele sem gondolunk, hogy az állandó stressz életünk, testi-lelki működésünk minden területére hatással van. Sokszor csak legyintünk a stresszes időszakokra, anélkül, hogy tudatosan foglalkoznánk a kezelésével. Pedig a hosszú távon fennálló feszültség a hangulatunkon túl egyebek között a gyomrunkra és a bélrendszerünkre is rámehet.

Egy hosszú, fárasztó nap végén sokszor csak egyetlen vágyunk van: bebújni az ágyba és kialudni magunkat. Paradox módon épp ilyenkor nem akar jönni az álom. Forgolódunk, kattog az agyunk, újra és újra elővesszük a telefonunkat. Valószínűleg nem vagyunk ezzel egyedül, épp ezért összegyűjtöttünk hét egyszerű, mégis hatékony tippet, amelyek segíthetnek abban, hogy az alvás valóban a minőségi pihenésről szóljon.

Van az a pillanat, amikor este behuppanunk az ágyba, és azt gondoljuk: „na, most végre alszom egy jót”. Aztán jön a forgolódás, a kattogó gondolatok, az óranézegetés. Ismerős? Nem véletlen. Az alvás iránti igény mindenkiben megvan, a pihentető alvás viszont egyre többeknek jelent kihívást.

A tél utolsó, nagy próbatétele a február: ilyenkor sokan érezzük úgy, hogy hiába van mindjárt itt a tavasz, nekünk már elfogytak a lelki tartalékaink, fáradtak, kedvetlenek, motiválatlanok vagyunk. Mutatunk néhány trükköt, amelyekkel könnyebben vészelhetjük át ezt az időszakot, és akár enyhe depresszió esetén is segítenek.

A férfiaknál jelentkező hangulatzavar nemcsak azért marad sokáig rejtve, mert ők hajlamosak a stresszre és a túlpörgetett életvitelre fogni a panaszokat, hanem amiatt is, mert náluk sajátos tünetekkel jelenik meg a depresszió.

A mentális egészség és a táplálkozás közötti kapcsolatot egyre több kutatás vizsgálja. Az étkezési minták nem váltják ki a gyógyszeres kezelést vagy pszichoterápiát, de kiegészítő szerepük lehet a depresszió megelőzésében és a tünetek csökkentésében.

A női hormonális működés természetes — de a túlzó hullámzások nem azok. Mit jelezhet, ha úgy tűnik, hogy a ciklus néha önálló életet él?

Sokan még ma is természetesnek veszik a menstruációval járó fájdalmakat és hangulatingadozásokat – pedig ezek többsége nem a „női sors” velejárója, hanem kezelhető tünet. Ideje másképp beszélnünk róluk.

A ciklushoz kapcsolódó fájdalmak és hangulatingadozások nem modernkori jelenségek – a nők évezredek óta keresnek rájuk működőképes segítséget. A babonás praktikáktól mára eljutottunk a tudományosan igazolt, biztonságos módszerekig.

Nem beszélnek ugyan róla, de sok nő tapasztal ősszel visszatérő hüvelyi diszkomfortot: viszketést, égő érzést, kellemetlen szagú vagy szokatlan mennyiségű váladékot. Ezek a tünetek nemcsak fizikai kellemetlenséget okoznak, hanem lelkileg is megterhelők lehetnek. A háttérben ilyenkor a hüvelyflóra természetes védelmi rendszerének felborulása áll.

A hideg tél felé közeledve kevesebb kedvünk van ahhoz, hogy a szabadban töltsük az időt, edzeni is jobban esik egy teremben, mint a kinti hidegben. Sokan szaunáznak ilyenkor, hogy a vitaminok szedése mellett ezzel erősítsék az immunrendszerüket. Érdemes viszont a párás környezetben jobban figyelni az intimegészségünkre.