Egy hosszú, fárasztó nap végén sokszor csak egyetlen vágyunk van: bebújni az ágyba és kialudni magunkat. Paradox módon épp ilyenkor nem akar jönni az álom. Forgolódunk, kattog az agyunk, újra és újra elővesszük a telefonunkat. Valószínűleg nem vagyunk ezzel egyedül, épp ezért összegyűjtöttünk hét egyszerű, mégis hatékony tippet, amelyek segíthetnek abban, hogy az alvás valóban a minőségi pihenésről szóljon.
Van az a pillanat, amikor este behuppanunk az ágyba, és azt gondoljuk: „na, most végre alszom egy jót”. Aztán jön a forgolódás, a kattogó gondolatok, az óranézegetés. Ismerős? Nem véletlen. Az alvás iránti igény mindenkiben megvan, a pihentető alvás viszont egyre többeknek jelent kihívást.
A tél utolsó, nagy próbatétele a február: ilyenkor sokan érezzük úgy, hogy hiába van mindjárt itt a tavasz, nekünk már elfogytak a lelki tartalékaink, fáradtak, kedvetlenek, motiválatlanok vagyunk. Mutatunk néhány trükköt, amelyekkel könnyebben vészelhetjük át ezt az időszakot, és akár enyhe depresszió esetén is segítenek.
A férfiaknál jelentkező hangulatzavar nemcsak azért marad sokáig rejtve, mert ők hajlamosak a stresszre és a túlpörgetett életvitelre fogni a panaszokat, hanem amiatt is, mert náluk sajátos tünetekkel jelenik meg a depresszió.
A mentális egészség és a táplálkozás közötti kapcsolatot egyre több kutatás vizsgálja. Az étkezési minták nem váltják ki a gyógyszeres kezelést vagy pszichoterápiát, de kiegészítő szerepük lehet a depresszió megelőzésében és a tünetek csökkentésében.
A női hormonális működés természetes — de a túlzó hullámzások nem azok. Mit jelezhet, ha úgy tűnik, hogy a ciklus néha önálló életet él?
Sokan még ma is természetesnek veszik a menstruációval járó fájdalmakat és hangulatingadozásokat – pedig ezek többsége nem a „női sors” velejárója, hanem kezelhető tünet. Ideje másképp beszélnünk róluk.
A ciklushoz kapcsolódó fájdalmak és hangulatingadozások nem modernkori jelenségek – a nők évezredek óta keresnek rájuk működőképes segítséget. A babonás praktikáktól mára eljutottunk a tudományosan igazolt, biztonságos módszerekig.
Nem beszélnek ugyan róla, de sok nő tapasztal ősszel visszatérő hüvelyi diszkomfortot: viszketést, égő érzést, kellemetlen szagú vagy szokatlan mennyiségű váladékot. Ezek a tünetek nemcsak fizikai kellemetlenséget okoznak, hanem lelkileg is megterhelők lehetnek. A háttérben ilyenkor a hüvelyflóra természetes védelmi rendszerének felborulása áll.
A hideg tél felé közeledve kevesebb kedvünk van ahhoz, hogy a szabadban töltsük az időt, edzeni is jobban esik egy teremben, mint a kinti hidegben. Sokan szaunáznak ilyenkor, hogy a vitaminok szedése mellett ezzel erősítsék az immunrendszerüket. Érdemes viszont a párás környezetben jobban figyelni az intimegészségünkre.
A hüvelygomba sok nő „ismerőse” – ha jelentkeznek a tünetek, sokszor a megszokott gombaellenes szer után nyúlunk. Csakhogy ami egyszer bevált, az nem biztos, hogy másodszor vagy harmadszor is segít. A baktériumokhoz hasonlóan ugyanis a gombás hüvelyfertőzéseket is egyre sűrűbben okozzák ellenálló fajok – gyakran a rezisztencia az oka a kiújuló fertőzéseknek.
A nagymamám méhnyakrákban halt meg, amikor anyu még gyerek volt. Édesanyámnál szerencsére még időben felfedezték a bajt, így nála megelőzték a daganatos megbetegedést. Emiatt én kiskorom óta tudom, milyen fontosak a szűrővizsgálatok. Különösen, ha a HPV-ről van szó.
Az éves nőgyógyászati szűrésem után sajnos nem a megszokott EESZT-s lelet várt rám az e-mailfiókomban – kezdi történetét Bernadett (33). – A doktornő mindig mondta, hogy ha valami baj lenne, akkor ő maga fog írni nekem – hát most így is történt. ASC-US. Ez volt a gyanús érték. Az én első gondolatom pedig az, hogy tutira rákos vagyok.
A HPV-fertőzés sok élethelyzetben és különböző életkorban lévő nőket érinthet, de szerencsére az esetek nagy részében a vírus magától távozik a szervezetből – akár észrevétlenül is. Ha azonban kitudódik a jelenléte, érdemes aktívan felvenni a harcot ellene.
A vashiány alattomos, mert gyakran hosszú ideig semmilyen látványos tünetet nem okoz. Könnyen előfordulhat, hogy a vérkép első ránézésre teljesen rendben van, miközben a vasraktárak már kimerülőben vannak. A korai felismeréshez ilyenkor egyetlen laborérték adhat biztosabb támpontot: a ferritinszint.
