Aludni kell, mert az alvás fontos szerepet játszik a testünk, a lelkünk és az agyunk egészségében. Aludni jó, mert alvás közben feltöltődünk energiával, kipihentebbek, kreatívabbak leszünk tőle.

Őseink bölcsességéről tanúskodik, hogy a szilveszteri-újévi menü szinte a világ minden táján vasban gazdag ételekből áll. Télen kiemelten fontos odafigyelnünk a vasbevitelre, hogy támogassuk az immunrendszerünk működését. Mutatjuk, hogyan étkezhetünk vasban gazdagon, költséghatékonyan, és mit tegyünk, ha már nem elég a táplálékkal bevitt vas az egészségünk megőrzéséhez.

Jól ismert jelenség, hogy az év első heteiben kissé nehezebben mennek a dolgok, mint általában, a hosszan elhúzódó kimerültség azonban mindenképpen figyelmet érdemel, mert annak a hátterében vashiány is állhat.

A vashiány a fejlett országok lakosságának közel háromnegyedét érinti, sokan mégis ódzkodnak a vaspótló gyógyszerek szedésétől a kellemetlen mellékhatások miatt.

A 2. típusú cukorbetegség jelen ismereteink szerint genetikai és környezeti tényezők kombinációjának következménye.

Az 2-es típusú cukorbetegséggel való együttélés stresszel teli lehet. Hasznos lehet a család és barátok bevonása, és biztosítani érdemes egy szilárd támogató rendszert, amely bátorítást, emlékeztetőket és segítséget nyújt szükség esetén.

Az újszülött- és csecsemőkorban a gondoskodás és a figyelem kiemelten fontos, egyúttal különös stresszforrás lehet a szülők – különösen az első gyermekes szülők – számára.

Menstruációs panaszokat nem csak a cikluszavarok vagy a kellemetlen PMS-tünetek okozhatnak. Sajnos az intimhigiénét megkönnyítő termékek használatának ugyancsak lehetnek „zavaró” következményei. Ha nem találjuk meg a nekünk megfelelőt, akár bakteriális hüvelyfertőzés is lehet a dologból.

Az antibiotikumok hatékonyan küzdenek a fertőzések ellen, de károsíthatják a bélflórát, nők esetében pedig a hüvelyflórát is. A probiotikumok és a prebiotikumok segíthetnek a mikrobiomok egyensúlyának és egészséges működésének a helyreállításában. Mutatjuk, hogyan.

Ha fáj az együttlét, az nem feltétlenül jelent kapcsolati problémát. Egy olyan „banálisnak tűnő” fertőzés is állhat mögötte, mint a hüvelygomba. A panaszokat azonban nem érdemes a szőnyeg alá söpörni!

A várandósság 9 hónapjáról úgy szokás beszélni, mint sajátos, csodás időszak, ám ahhoz, hogy a várandósság ne legyen terhes, illetve ahhoz, hogy biztonságban teljen, szükségszerű kiemelten figyelni a kismama és a magzat egészségére, megfelelő orvosi felügyeletre.

Minden szülő életében óriási esemény egy baba érkezése. Természetes, hogy mindent jól szeretnénk csinálni és a legjobbat akarjuk születendő gyermekünknek.

A túlélésünket szolgálja, nagyobb teljesítményre sarkallhat, de tönkre is tehet bennünket, ha túl sok van belőle. Létezik-e jó stressz, vagy mindenképpen káros? Hogyan küzdjünk meg azzal, ha túl sok a feszültség és kifáradunk a nyomasztó elvárások, szoros határidők és a hétköznapi bosszúságok miatt?

Az alváshiány kellemetlen következményeit mindannyian ismerjük, épp emiatt sokunknak vannak bejáratott praktikái arra, mit tegyünk, ha el szeretnénk aludni. Ezek között vannak hasznos tanácsok és tévhitek egyaránt. Példáinkkal segítünk közöttük eligazodni.

Jól enni és jól aludni kevesebbek kiváltsága, mint hinnénk. Ha nem alszunk jól, egészségtelenebb ételeket fogunk kívánni, és az alvásunk minősége sem független attól, mi kerül este a tányérunkra. Mutatjuk, mely tápanyagokra van leginkább szükségünk a jó és pihentető alváshoz.