A menopauzáról ma már egyre többet hallunk, a férfiakat érintő andropauza viszont még mindig ritkán kerül szóba, pedig sok párnál ez a két folyamat gyakran ugyanabban az időszakban zajlik. Nemcsak tudni, de beszélni is kell róla, mert mindkettő hatással lehet a szexualitásra, a hangulatra, az önbizalomra – és az egymáshoz való viszonyra is.
A menopauza az élet természetes hormonális mérföldköve, mégis a legtöbb nő egyedül, szorongva éli meg a mindennapokat kísérő panaszokat. A szégyenlősség, a munkahelyi elvárások vagy a családi beidegződések, a neveltetés sokszor meggátolják, hogy időben segítséget kérjünk.
A hőhullámokról, az éjszakai izzadásról és a menstruációs ciklus megváltozásáról a legtöbb nő azonnal a menopauzára asszociál. Ezek a változókor jellegzetes tünetei közé tartoznak, ahogy az alvászavar, a hangulatingadozás vagy a koncentrációs nehézség is. Ám vannak olyan panaszok is, amelyekről elsőre talán nem is gondolnánk, hogy összefügghetnek a klimaxszal.
Ha már nemcsak a nyári szezon előtt borít el a pánik a mérleg láttán, hanem évközben is egyre szűkebbek a ruhák, akkor valószínűleg te is tapasztalod, hogy a változókor nem csupán hőhullámokat hoz, hanem pluszkilókat is. És ez bizony nem kizárólag a fürdőruha miatt lehet gond.
Amikor a változókorról beszélünk, gyakran szóba kerül a „rugalmatlanság” mint lelki vagy mentális állapot: ebben az életkorban nehezebb alkalmazkodni a gyorsan változó világhoz. Pedig a rugalmasságunk testi értelemben is csökken ezekben az években: a bőr, az ízületek, a csontozat, sőt a hüvely is veszít belőle a klimax során. Mit tehetünk mindezek ellensúlyozásáért?
A hőhullám hirtelen jelentkező, belülről fakadó melegségérzet, amelyet gyakran izzadás, kipirulás és kellemetlen közérzet kísér. Legtöbbször a változókorhoz köthető, ám a jelenség mögött másféle ok is meghúzódhat – és nem csak a nőket érintheti. Cikkünk segít eligazodni a kiváltó tényezők között, hogy jobban megértsük testünk jelzéseit.
Mostanában ugyan egyre több helyen téma a változókor, ám az érzékenyítés ellenére a viccesnek szánt lesajnáló megjegyzések még nem mentek ki a divatból. A meg nem értés sok nőt késztet arra, hogy inkább elhallgassa a klimax okozta problémáit, pedig például a munkahelyeken különösen fontos lenne menopauzabarát körülményeket kialakítani.
A menopauza körüli évek hormonális változásai nemcsak a ciklusra vannak hatással, de befolyásolhatják az anyagcserét, a testsúlyt, a testzsír eloszlását. A megfelelő étrend segíthet, hogy kordában tartsuk a testsúlyt, enyhítheti a klimax tüneteit, és a hosszú távú egészségmegőrzést is szolgálja.
Az elmúlt években egyre több figyelmet kap a változókor, az orvosi megközelítésen túl a médiában, filmekben és színházi előadásokban is tabuk nélkül hallhatunk a témáról. Mára ismert, híres nők is nyíltan beszélnek a klimaxról, saját tapasztalataikról, ami segít a társadalom érzékenyítésében. Van azonban egy tünet, a hüvelyszárazság, amelyről – bár nagyon sokakat érint – még ma sem szívesen beszélnek a nők.
A változókorban járó nők agyában a hőhullámok emlegetése jó eséllyel csak másodsorban idézi fel a globális felmelegedés rémét. A legtöbb klimaxban járó nőt kínzó tipikus tünet persze nem csak a nyári kánikulában jelent nagy kihívást – de akkor aztán igazán megterhelő lehet.
A változókor kezdetét nehéz pontosan meghatározni, hiszen a tünetek minden nőnél máskor, másként jelentkeznek. Egy biztos pont van, azt is csak utólag tudhatjuk: a menopauza szoros értelemben véve ugyanis az utolsó menstruáció időpontját jelöli. Az ezt követő posztmenopauza évekig vagy akár évtizedig is tart a hormonhiányos állapot minden kellemetlenségével együtt.
Változókor, klimax, menopauza – a három szóval ugyanazt foglaljuk össze: azt az életszakaszt, amely kellemetlen tüneteivel sok nő számára hoz kihívásokkal teli mindennapokat. Nem mindegy, hogyan éljük meg ezt az akár évtizedeken át tartó időszakot.
A túlsúly egyszerre lehet a változókor negatív hozadéka és a kellemetlen klimaxos tünetek enyhítője. Mutatjuk, miért érdemes mégis az egészséges testsúly megtartására törekedni, és azt is, hogyan csillapíthatjuk hormonmentesen a változókorral járó testi-lelki panaszokat.
Pár évvel ezelőtt bejárta a világsajtót a hír, hogy Indiában a megtermékenyítés-ipar révén egy hetvenéves nő is sikerrel esett teherbe és adott életet egy lánygyermeknek. Ezt extrémnek tekinthetjük, de az ötvenes életévekig sokaknál lehetséges a fogamzás. Korai menopauzában azonban akár 40 éves kor tájékán is lezárulhat a termékeny életszakasz.
