A kutatók összefüggést találtak a nem megfelelő mennyiségű és minőségű alvás, illetve az elhízás között. Kimutatott tény, hogy azoknak a felnőtteknek és gyerekeknek, akik kevesebbet alszanak, zömében magasabb a testtömegindexük.

A rohanó életmód rengeteg stresszel jár: szinte mindannyian ismerjük, milyen idegi fáradtságot tudnak okozni a feszes határidők, a folytonos információáramlás vagy a megfelelési kényszer. Mit tehetünk, hogy csökkentsük a stresszt az életünkben?

Az ébren töltött órákat a szervezetünknek és az agyunknak is muszáj kipihennie, ezért egy felnőttnek átlagosan napi 7-9 óra alvásra van szüksége. Ha rendszeresen keveset alszunk és túl sok a feszültség az életünkben, annak sajnos káros következményei lehetnek.

Az alvás egyre nagyobb figyelmet kap. Ennek ellenére továbbra is élnek az azzal kapcsolatos tévhitek, amelyek megakadályozhatják a pihentető alvást.

Kellemetlen, ha az éjszaka közepén át kell öltöznie vagy ágyneműt kell cserélnie, de sajnos sok embernél az éjszakai izzadás gyakran megzavarja az alvást.

Időnként mindenki tapasztal nehézséget az elalvás vagy az alvás során. De ha rákkezelésen vesz részt, akkor különleges szükségletei lehetnek az alvással kapcsolatban.

Az obstruktív alvási apnoe – egy olyan állapot, amelyet gyakran súlyos horkolás kísér – gyakori, de veszélyes alvászavar, amely alvás közbeni rövid ideig tartó légzésleállással jár.

A hangos horkolás összefüggésbe hozható az obstruktív alvási apnoéval, de annak is frusztráló lehet, akinek egész éjszaka hallgatnia kell.

A koffein, a nehéz vacsora és a késő esti harapnivalók mind-mind számítanak, ha álmatlanságban szenved, ami egészségi problémákhoz vezethet.

Az alvajárók valójában úgy tudnak mozogni (és vezetni!), mintha ébren lennének. Megdöbbentő és ijesztő lehet látni valakit, aki ezt teszi.

Hajnalban felkel, mert egy pánikroham ébresztette fel az álmából? Izzad, nehezen lélegzik, szaporán dobog a szíve, pánikol vagy a retteg? Vajon miért történt ez?

A „szépítő alvás” ígéretével az alvómaszkok többféle formában, méretben és anyagból állnak rendelkezésre. De vajon tényleg segítenek jobban aludni?

Az elegendő és pihentető éjszakai alvás létfontosságú az általános egészség és mentális jólét megőrzéséhez, de alvászavar esetén ezek zavart szenvednek.

Minden harmadik felnőtt 6 óránál kevesebbet alszik, holott a legtöbb embernek átlagosan 8 óra éjszakai pihenésre van szüksége.

Amikor alvási problémáink vannak, gyakran a stresszt vagy a koffeint okoljuk, de az alvási zavarokat más kevésbé ismert tényezők is kiválthatják.