Az optimális mennyiségű és minőségű alvás elősegítésében alkalmazott módszerek hatékonyak lehetnek, de mi van, ha Önnek ezek nem megfelelők?

Ha állandóan alvászavarokkal küszködik vagy kiegyensúlyozottabb érzelmi állapotra vágyik, talán a fényterápia lehet a megfelelő segítség.

A terhesség több szempontból is varázslatos időszak, de az alvásidő ez alatt a kilenc hónap alatt kevesebb lehet, mint szeretné.

Ne vegye félvállról ezt az állapotot, mert ritkán az emberek árthatnak maguknak vagy másoknak, miközben alszanak, de a párkapcsolatra is negatív hatással lehet.

Az éjszakai izzadás függetlenül a hálószoba hőmérsékletétől. Különböző tényezők okozhatják, de a leggyakoribb okok kezelhetők.

Ha valaha is gondjai voltak az elalvással, akkor valószínűleg hallott már a melatonin hormonról, ami segíthet az álmatlanság leküzdésében.

A helytelen késő esti snack-választás növelheti a testsúlyt és ronthatja az alvás minőségét, így érdemes odafigyelni, hogy mit eszünk az esti órákban.

Valójában még kevés bizonyíték van a magnézium és az jó alvás összefüggésére, de néhány ember szerint ez az ásványi anyag segít nekik.

Ha alvásbetegségben szenvedünk, érdemes kivizsgáltatni azt.

A felnőttek több, mint fele rendszeresen felkel éjszakánként a vizelési inger miatt.

Az alvászavarok mellett számos más dolog okozhatja a problémát.

Alvásunk ciklusokra osztható, melynek REM-nevű szakaszában álmodunk a leggyakrabban.

Tudományosan vizsgált okai vannak a nyugtalan alvásnak.

Ez a paraszomnia nem csak a gyerekeket, a felnőtteket is érintheti.

A krónikus alvászavar e fajtája már kamaszkorban kialakulhat.