Gyakran álmatlanul forgolódik éjszaka? Bármennyire is szeretne, egyszerűen nem tud  elaludni esténként?

Az optimális mennyiségű és minőségű alvás elősegítésében alkalmazott módszerek hatékonyak lehetnek, de mi van, ha Önnek ezek nem megfelelők?

Ha állandóan alvászavarokkal küszködik vagy kiegyensúlyozottabb érzelmi állapotra vágyik, talán a fényterápia lehet a megfelelő segítség.

A terhesség több szempontból is varázslatos időszak, de az alvásidő ez alatt a kilenc hónap alatt kevesebb lehet, mint szeretné.

Ne vegye félvállról ezt az állapotot, mert ritkán az emberek árthatnak maguknak vagy másoknak, miközben alszanak, de a párkapcsolatra is negatív hatással lehet.

Az éjszakai izzadás függetlenül a hálószoba hőmérsékletétől. Különböző tényezők okozhatják, de a leggyakoribb okok kezelhetők.

Ha valaha is gondjai voltak az elalvással, akkor valószínűleg hallott már a melatonin hormonról, ami segíthet az álmatlanság leküzdésében.

A helytelen késő esti snack-választás növelheti a testsúlyt és ronthatja az alvás minőségét, így érdemes odafigyelni, hogy mit eszünk az esti órákban.

Valójában még kevés bizonyíték van a magnézium és az jó alvás összefüggésére, de néhány ember szerint ez az ásványi anyag segít nekik.

Ha alvásbetegségben szenvedünk, érdemes kivizsgáltatni azt.

A felnőttek több, mint fele rendszeresen felkel éjszakánként a vizelési inger miatt.

Az alvászavarok mellett számos más dolog okozhatja a problémát.

Alvásunk ciklusokra osztható, melynek REM-nevű szakaszában álmodunk a leggyakrabban.

Tudományosan vizsgált okai vannak a nyugtalan alvásnak.

Ez a paraszomnia nem csak a gyerekeket, a felnőtteket is érintheti.