A rendszeres alváshiány számos krónikus betegséghez köthető, nem beszélve az ingerlékenységről és a napközbeni fáradtságról, de a túl sok alvás sem egészséges.

Az éjszaka közepén felébredni normális. A legtöbben úgy tapasztalunk felébredést, hogy észre sem vesszük – óránként akár 20 alkalommal is.

A felnőttek körülbelül 8 százaléka szenved világszerte az alvási bénulásnak nevezett, bénulással járó rémisztő állapottól.

Míg egyes idősebb felnőttek alvása nem változik jelentős mértékben, mások kevesebb alvásról és rosszabb alvásminőségről panaszkodnak.

Kutatások kimutatták, hogy az idősebbek számos módon javíthatják az alvásuk minőségét, de a biztonságra vonatkozó tippeket is érdemes figyelembe venni.

A kutatók becslése szerint az idősebb felnőttek 40-70 százalékának vannak krónikus alvásproblémái, melyek az esetek többségében nem diagnosztizáltak.

Ha nem tud aludni, számos lehetőség közül választhat az elalvás megkönnyítésére, például teát vagy meleg tejet inni, meditálni vagy mély légzési gyakorlatokat végezni.

Az álmatlanság a felnőttek körülbelül 30 százalékát érinti. Néhány új szokás kialakítása azonban segíthet megoldani ezt a problémát.

A felnőttek túlnyomó részénél a stressz legalább egyszer már okozott álmatlan éjszakákat, ami miatt másnap fáradtnak és feszültebbnek érezték magukat.

Legtöbbünk szívesen elaludna, amint a fejünk a párnához ér, a szakértők szerint azonban a túl gyors elalvás alvási problémát jelezhet.

A szundikálás segíthet egy kicsit energikusabbnak, éberebbnek és nyugodtabbnak éreznie magát, de nem minden szieszta egyenlő.

Gyakran álmatlanul forgolódik éjszaka? Bármennyire is szeretne, egyszerűen nem tud  elaludni esténként?

Az optimális mennyiségű és minőségű alvás elősegítésében alkalmazott módszerek hatékonyak lehetnek, de mi van, ha Önnek ezek nem megfelelők?

Ha állandóan alvászavarokkal küszködik vagy kiegyensúlyozottabb érzelmi állapotra vágyik, talán a fényterápia lehet a megfelelő segítség.

A terhesség több szempontból is varázslatos időszak, de az alvásidő ez alatt a kilenc hónap alatt kevesebb lehet, mint szeretné.