Ha valaha is gondjai voltak az elalvással, akkor valószínűleg hallott már a melatonin hormonról, ami segíthet az álmatlanság leküzdésében.

A helytelen késő esti snack-választás növelheti a testsúlyt és ronthatja az alvás minőségét, így érdemes odafigyelni, hogy mit eszünk az esti órákban.

Valójában még kevés bizonyíték van a magnézium és az jó alvás összefüggésére, de néhány ember szerint ez az ásványi anyag segít nekik.

Ha alvásbetegségben szenvedünk, érdemes kivizsgáltatni azt.

A felnőttek több, mint fele rendszeresen felkel éjszakánként a vizelési inger miatt.

Az alvászavarok mellett számos más dolog okozhatja a problémát.

Alvásunk ciklusokra osztható, melynek REM-nevű szakaszában álmodunk a leggyakrabban.

Tudományosan vizsgált okai vannak a nyugtalan alvásnak.

Ez a paraszomnia nem csak a gyerekeket, a felnőtteket is érintheti.

A krónikus alvászavar e fajtája már kamaszkorban kialakulhat.

Az alvási paralízis legtöbbször az alvászavarok kísérőjelensége, de teljesen egészséges emberekkel is előfordulhat.

A horkolás a kellemetlen hanghatáson túl más egészségi problémákat is jelezhet, melyeket fül-orr-gégészeti vizsgálattal kideríthetünk.

A pihentető alvás mindannyiunk életének fontos része, mely nemcsak a fáradtság, hanem számos egészségi kockázat megelőzése miatt is fontos.

Egy innovatív, elektromos ingerlést alkalmazó eszköz a nyelvizom erősítése által csökkenti a horkolás mértékét és az enyhe obstruktív alvási apnoe gyakoriságát.

Vasárnap egy órával kevesebb idő jut majd az alvásra, és ez sokakat jobban megvisel, mint gondolnánk.