Ha zoknit visel éjszaka, ami felmelegítheti a hideg lábakat, és szabályozhatja a test belső hőmérsékletét, akkor gyorsabban elaludhat.

Az allergia kellemetlen tüneteivel – viszkető, könnyező szemekkel és eldugult orral – eltöltött nap után már csak egy jó éjszakai alvásra vágynánk.

Természetesen mindannyian érezhetjük magunkat fáradtnak, de ha ez tartós, az több lehet, mint az, hogy nem alszik eleget.

Fáj a dereka, a nyaka vagy a válla, amikor reggel kikel az ágyból? Ha igen, a semleges pozíció megtalálása vagy a megfelelő matrac és párna segíthet.

Ha éjszaka gyakran ellenállhatatlan késztetés érez, hogy mozgassa a lábát, ami a nyugtalan láb szindróma fő tünete, akkor valószínűleg keresi a gyógymódját.

Az alvási apnoe – egy olyan alvászavar, amelyben a légzés alvás közben rövid időre és ismétlődően megszakad – lehet, hogy nem csak az alvást befolyásolja.

Néha mindannyiunknak extra pihenésre van szükségünk, de a krónikus túlalvás valami komolyabb egészségi probléma jele is lehet, beleértve a depressziót.

A krónikus fájdalomban szenvedőknél az alvásproblémák különösen gyakoriak, és a fájdalom az álmatlanság egyik leggyakoribb oka.

Vannak, akik minden reggel emlékeznek az álmaikra, míg mások csak ritkán emlékeznek azokra. Mi magyarázza a különbségeket?

Sokan megtapasztalhattuk már az alvásmegvonás valamilyen változatát – például egy egész éjszakai ébrenlétet egy feladat befejezésére.

A legtöbb természetes rendszerhez hasonlóan nem tudjuk figyelembe venni az alvásban szerepet játszó összes tényezőt.

A rendszeres alváshiány számos krónikus betegséghez köthető, nem beszélve az ingerlékenységről és a napközbeni fáradtságról, de a túl sok alvás sem egészséges.

Az éjszaka közepén felébredni normális. A legtöbben úgy tapasztalunk felébredést, hogy észre sem vesszük – óránként akár 20 alkalommal is.

A felnőttek körülbelül 8 százaléka szenved világszerte az alvási bénulásnak nevezett, bénulással járó rémisztő állapottól.

Míg egyes idősebb felnőttek alvása nem változik jelentős mértékben, mások kevesebb alvásról és rosszabb alvásminőségről panaszkodnak.