A „szépítő alvás” ígéretével az alvómaszkok többféle formában, méretben és anyagból állnak rendelkezésre. De vajon tényleg segítenek jobban aludni?

Az elegendő és pihentető éjszakai alvás létfontosságú az általános egészség és mentális jólét megőrzéséhez, de alvászavar esetén ezek zavart szenvednek.

Minden harmadik felnőtt 6 óránál kevesebbet alszik, holott a legtöbb embernek átlagosan 8 óra éjszakai pihenésre van szüksége.

Amikor alvási problémáink vannak, gyakran a stresszt vagy a koffeint okoljuk, de az alvási zavarokat más kevésbé ismert tényezők is kiválthatják.

Ha zoknit visel éjszaka, ami felmelegítheti a hideg lábakat, és szabályozhatja a test belső hőmérsékletét, akkor gyorsabban elaludhat.

Az allergia kellemetlen tüneteivel – viszkető, könnyező szemekkel és eldugult orral – eltöltött nap után már csak egy jó éjszakai alvásra vágynánk.

Természetesen mindannyian érezhetjük magunkat fáradtnak, de ha ez tartós, az több lehet, mint az, hogy nem alszik eleget.

Fáj a dereka, a nyaka vagy a válla, amikor reggel kikel az ágyból? Ha igen, a semleges pozíció megtalálása vagy a megfelelő matrac és párna segíthet.

Ha éjszaka gyakran ellenállhatatlan késztetés érez, hogy mozgassa a lábát, ami a nyugtalan láb szindróma fő tünete, akkor valószínűleg keresi a gyógymódját.

Az alvási apnoe – egy olyan alvászavar, amelyben a légzés alvás közben rövid időre és ismétlődően megszakad – lehet, hogy nem csak az alvást befolyásolja.

Néha mindannyiunknak extra pihenésre van szükségünk, de a krónikus túlalvás valami komolyabb egészségi probléma jele is lehet, beleértve a depressziót.

A krónikus fájdalomban szenvedőknél az alvásproblémák különösen gyakoriak, és a fájdalom az álmatlanság egyik leggyakoribb oka.

Vannak, akik minden reggel emlékeznek az álmaikra, míg mások csak ritkán emlékeznek azokra. Mi magyarázza a különbségeket?

Sokan megtapasztalhattuk már az alvásmegvonás valamilyen változatát – például egy egész éjszakai ébrenlétet egy feladat befejezésére.

A legtöbb természetes rendszerhez hasonlóan nem tudjuk figyelembe venni az alvásban szerepet játszó összes tényezőt.