Miközben az egészségünkről beszélünk, hajlamosak vagyunk kizárólag az étkezésre és a mozgásra koncentrálni, ám egy kulcsfontosságú tényezőről gyakran megfeledkezünk. Az alvás minősége alapvetően meghatározza az energiaszintünket, hangulatunkat és a hosszú távú egészségünket. Íme néhány egyszerű, de nagyszerű tipp, amellyel újra felfedezhetjük a pihentető alvás örömét.
Mindannyiunk életében előfordulnak olyan éjszakák, amikor a plafont bámuljuk és percenként ellenőrizzük az órát. De mikor válik az alkalmi álmatlanság valódi alvászavarrá?
Ahogy az alvásra, úgy az álmainkra is szükség van. A nyugodt, pihentető éjszakák a fizikai, az álmok pedig a mentális egészségünk alappillérei.
Ön tudja, mire jó a holdkő? Hogy mivel töltünk 25 évet az életünkből? Na és hogy melyik az a tevékenység, amely elengedhetetlen a fizikai, lelki és mentális egészségünk fenntartásához? Igen, az alvásról beszélünk.
Ha ma túl későn kerülsz ágyba, holnap fáradtan fogsz ébredni. Ha holnap fáradt vagy, egyre csak nő benned a feszültség. Ezért holnapután ismét csak forgolódsz majd éjszaka, ahelyett, hogy édesdeden aludnál. A hétvége pedig nem elég, hogy behozd a lemaradást. Szóval adunk inkább 7 tippet, hogy egész héten jól aludj.
Aludni kell, mert az alvás fontos szerepet játszik a testünk, a lelkünk és az agyunk egészségében. Aludni jó, mert alvás közben feltöltődünk energiával, kipihentebbek, kreatívabbak leszünk tőle.
Az alváshiány kellemetlen következményeit mindannyian ismerjük, épp emiatt sokunknak vannak bejáratott praktikái arra, mit tegyünk, ha el szeretnénk aludni. Ezek között vannak hasznos tanácsok és tévhitek egyaránt. Példáinkkal segítünk közöttük eligazodni.
Jól enni és jól aludni kevesebbek kiváltsága, mint hinnénk. Ha nem alszunk jól, egészségtelenebb ételeket fogunk kívánni, és az alvásunk minősége sem független attól, mi kerül este a tányérunkra. Mutatjuk, mely tápanyagokra van leginkább szükségünk a jó és pihentető alváshoz.
A legnehezebb napok után holtfáradtan érünk haza és alig várjuk, hogy végre bezuhanjunk az ágyunkba és kialudjuk magunkat. Sajnos gyakran épp akkor nem jön álom a szemünkre, amikor a legnagyobb szükségünk lenne az alvásra…
Alvásunk mennyisége és minősége befolyásolja fizikai és kognitív teljesítőképességünket, az immunrendszerünket, a memóriánkat, és még azt is, hogy milyen hosszú lesz az életünk.
